Поделиться:  

Диета при эндометриозе: что можно и нужно есть

Нужно обязательно отказаться от запрещённых продуктов и придерживаться сбалансированного питания, принимать пищу не менее 5 раз в день, выпивать не менее 1 литра чистой воды в течение дня, не считая чая, супов и других блюд. Диета при эндометриозе похожа на вегетарианскую с отказом от жирных сортов мяса.

  • Каждый завтрак нужно начинать с каши. Для приготовления использовать крупы грубого помола или недробленые, время приготовления на упаковке должно быть как можно больше: овсяная, гречневая, перловая, рисовая (коричневая). Пшеничную крупу есть нельзя из-за фитиновой кислоты;
  • хлеб из муки грубого помола, не пшеничной;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир, лёгкий сыр);
  • фрукты и овощи в неограниченных количествах за исключением граната, цитрусовых, моркови, т. к. в них содержится гормон фитоэстроген, нежелательный при нашей болезни;
  • нежирное мясо птицы;
  • жиры с высоким содержанием ненасыщенных omega-3 кислот (орехи грецкие, льняное, оливковое масла, лосось, сардина);
  • семечки тыквенные и подсолнуха, чеснок, зелёный горох, фасоль, другие бобовые;
  • капуста (брокколи, цветная, китайская), репа, сельдерей, петрушка;
  • малина, клубника, шиповник;
  • болгарский перец;
  • витамины и минералы;
  • натуральные овощные и фруктовые соки, особенно из ананаса, манго, папайи.

Общие указания: рацион должен быть низкокалорийным, но питаться следует часто и малыми порциями, не менее 5 раз в день. Обязательно обильное питьё — литр-полтора воды вдобавок к обычной еде и питью. Избегать жирной пищи и всего, что написано в этой статье.


Читайте также:  Упражнение для диафрагмального дыхания

Лариса 08.10.2017 16:21
Очень удивлена, что нельзя морковь. Сильно её люблю, но придётся отказаться.

Полезные статьи:
Что нельзя есть при эндометриозе
Мёрзнут ноги, как согреть их
Как избавиться от герпеса
Как выдавить гной из миндалин
Как избавиться от прыщей
Как избавиться от запаха изо рта
Как избавиться от волдыря

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...