Поделиться:  

Совместимость витаминов (таблица)

Давно установлено, что разные витамины и микроэлементы по-разному взаимодействуют друг с другом. Например, из-за реакции C и B12 прекращается усвоение B12; витамин B1 может способствовать появлению аллергической реакции, а B12 — сделать ее сильнее.


Примеры положительного взаимодействия

  • кальций очень хорошо усваивается с витамином D;
  • B12 хорошо усваивается с кальцием;
  • восстановить защитные свойства E помогает С.

Таблица совместимости витаминов и микронутриентов

Положительное взаимодействие
Отрицательное взаимодействие

vit. A — vit. E

vit. A — vit. C

vit. B2 — vit. B6

vit. B2 — vit. B9

vit. B2 — vit. K

vit. B6 — vit. B3

vit. B12 — vit. B5

vit. B12 — vit. B9

vit. C — vit. E

vit. B6 — Ca

vit. B6 — Cu

vit. A — Zn

vit. D — Ca

vit. K — Ca

vit. B12 — Ca

vit. B3 — Fe

vit. E — Se

Mn — Zn

vit. A — vit. B12

vit. A — vit. K

vit. D — vit. E

vit. B2 — vit. B1

vit. B3 — vit. B12

vit. B12 — vit. B1

vit. C — vit. B2

vit. C — vit. B12

vit. E — vit. B12

vit. E — vit. K

vit. B9 — Zn

vit. C — Cu

vit. E — Fe

vit. B5 — Cu

vit. B12 — Cu

vit. B12 — Fe

vit. B12 — Mn

Ca — Fe

Ca — Mg

Ca — Mn

Ca — Zn

Fe — Cr

Fe — Mg

Fe — Mn

Fe — Zn

Mn — Cu

Zn — Cr

Zn — Cu

Отзывы

Диана 20.03.2009 13:10
Спасибо за таблицу! Благодаря ей я умею составлять свою диету с учётом витаминной совместимости. smile

Читайте также:  Можно ли оставлять еду в алюминиевой посуде

Оксана 26.06.2012 00:56
Скажите, пожалуйста, а B6 совместим с А и Е?

рибанол 11.04.2009 20:55
витамины нужно пить всем в наше время загрязнений и стрессов 😎

Ольга 12.06.2009 22:50
Каждый день пью Унедвит или Ревит. Принимаю их не как витамины, а как вкусные конфеты — кладу в рот и посасываю. smile

Эльвира 17.11.2009 16:34
Огромная благодарность автору!!! Очень помогло не допустить ошибочек с приемом витаминов. :like:

Света 22.11.2009 12:08
Еще не сочетаются Д и А!

Александер 25.11.2009 08:09
Это ж как их принимать-то?! :ups:

Сашок 25.11.2009 16:19
Александер, не сочтите за рекламу, но они оптимально разделены в Алфавите. Когда его принимаю, не болею. :like:

dbnfvby 24.01.2010 17:55
Да, Алфавит — отличный набор! 😎

radfohj 05.10.2010 09:21
Комплексные витамины вызывают рак, доказано, 70% больных раком в Америке принимали их, так что витамины только компонентно!!! ориентируясь на таблицу smile

Равиль 20.06.2010 13:20
какая суточная доза витаминов A и D, как их принимать, можно ли их принимать в виде инъекций?

Юлия 26.01.2011 08:26
Почему фармакология выпускает препараты с несовместимым содержанием?

Алексей 30.03.2011 10:52
купил «Нейромультивит» — комплекс витаминов группы В. Как выяснилось позже, в его составе 3 вит. — В1, В6, В12. Получается, что выпивая таблетку, никакой пользы она мне не приносит? sad и люди, которые создают этот комплекс, — жулики, раз они не знают, что В1 отрицательно взаимодействует с В12? p. s. врач выписал мне «Дуавит для мужчин», что можете сказать об этом комплексе?

Читайте также:  Как хранить еду, жирные и некислые продукты

Гуля 17.02.2012 22:05
Важен не только состав, но и технология производства. как раз в нейромультивите каждый витамин изолирован и начинает действовать не в комплексе, а по отдельности, через определенное время. Ничего не могу сказать про алфавит, но у моего сына он вызвал аллергическую реакцию. smile

таня 12.04.2011 09:22
пила гексавит, в результате выскочила аллергия. уже 2 недели на теле красные пятнышки. пью антигистамины и мажусь гидрокартизоном, но лучше не стало, хуже тоже.

Олег 27.11.2011 19:32
Таня, попей кларитин.

лида 05.03.2012 01:02
У Кларитина цена заоблачная. Попейте Диазолин, хорошо помогает при аллергии, не дает снотворного эффекта и дешевый.

владимир 03.02.2012 17:39
а колоть одновременно b6 и b12 можно?

000 10.02.2012 21:35
Конечно. Посмотри, препарат такой есть — КОМБИЛИПЕН. Они в комплексе идут. smile

Вера 04.03.2012 21:16
Разве В12 можно вообще капать? по-моему, его только внутримышечно делать можно.

Светлана 13.04.2012 15:47
В1, В6 и В12 можно принимать вместе?

энже 04.04.2013 17:41
Нет, нельзя. В1 и В6 чередуют через день. В12 и В1 тоже несовместимы.

Ариша 18.06.2012 22:32
Пейте рыбий жир, он очень полезен!

Мария 23.09.2012 10:44
Лично меня Диазолин выключает посильнее фенозепама. Это оч индивидуально! smile

Рая 13.10.2012 14:31
Полезен ли Ревит или Ундевит? Или вреден?

Юля 02.11.2012 06:12
Прописали Ca + Mg, Но они по таблице не совместимы… Как тогда принимать?

Читайте также:  Вред сладкой газированной воды

Алина 01.12.2012 15:09
Полностью согласна, что витамины нужно принимать правильно, а то эффекта не будет, да и аллергия может развиться. Мне вот только Алфавит подошел, потому что я и так склонна к аллергии.

Оксаночка25 03.12.2012 21:36
да, по-моему, в Алфавите это максимально учтено, поэтому от них эффект лучше.

Дмитрий 24.12.2012 17:37
Доброго времени суток! Какова реакция совместимости В9 и Е? В каком виде лучше употреблять? Если это возможно. И какова пропорция? Заранее благодарен.

Bulat 18.05.2015 02:19
Что скажете о комплексе «Алфавит»? Он такой же, как и несколько лет назад?

Алексей 30.10.2016 23:35
Алфавит держится на уровне. Во время его принятия меня не беспокоит герпес.

Героиня 25.11.2016 13:35
А как сочетаются витамин С и кальций?

Ольга 20.04.2017 08:57
А можно ли принимать Комбилипен вместе с Кальцием?

Полезные статьи:
Сколько раз в день принимать глютамин

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...