Как уберечься от обморожения при занятиях спортом зимой на улице

Физические упражнения зимой на открытом воздухе обладают отличным укрепляющим эффектом, бодрят, если приняты необходимые меры предосторожности.

1. Если Вы собираетесь пойти в поход, в целях безопасности сообщите близким об этом и о том, когда собираетесь вернуться.

2. Перед выходом узнайте прогноз погоды. Если на улице туман или гололёд, отложите дальний поход, совершите краткую прогулку поблизости.

3. Оденьтесь тепло. Обязательно наденьте шапку. Это очень важно, так как значительное количество тепла теряется через непокрытую голову. Если Вы астматик, прикройте нос и рот шарфом — это предотвратит приступ астмы, вызываемый потоком холодного воздуха.

4. Защитите открытые участки кожи. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, на губы — специальный крем против трещин. При необходимости намажьте солнцезащитные средства.

5. Организм теряет воду и в холодную погоду. Поэтому перед выходом выпейте воды и возьмите с собой тёплое питьё.

6. Не забудьте сделать разминочные упражнения.

7. Внимательно наблюдайте за всеми людьми, находящимися вокруг Вас, особенно за молодыми и пожилыми. При первых признаках переохлаждения, таких, как бледность, потеря координации, сонливость, дезориентация, похолодание пальцев рук и ног, немедленно направляйтесь домой и примите меры против переохлаждения.

8. Вернувшись домой, в течение 5 минут продолжайтесь двигаться с целью восстановления кровообращения пальцев.

9. Всегда носите с собой такие нужные вещи, как тёплое питьё, какую-нибудь еду, запасной свитер, фонарь и свисток. Если с Вами есть астматики, не забудьте взять ингаляторы и таблетки.

КУт 20.01.2010 21:07
Обожаю кататься на коньках на свежем морозном воздухе! 🙂

Галина 11.10.2011 22:28
Скоро зима, будем ходит на катки и горнолыжные комплексы! 🙂

Шура 29.09.2012 23:35
Главное, одеться по сезону, взять термос горячего сладкого чая, и никакой холод вам не будет страшен!

Шамиль 06.04.2015 13:21
Зимой люблю кататься на лыжах на лыжной базе. Покатаешься, приедешь усталый на базу, поешь шашлычков, а тут уже готовая баня с сауной ждут. 🙂 Что может быть лучше? 🙂

Юлия Г. 18.09.2017 15:13
Если еще нет, то купите обязательно термобельё. Наиудобнейшая вещь! Теперь в горнолыжку на сноуборд только в нём.

Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Полоскание горла содой
Система Иванова отзывы
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Как держать спину прямо
Профилактика гипертонии
Форум об обрезании