Более глубокое дыхание выполняется при помощи диафрагмы и мышц грудной клетки. Оно позволяет восстановить наиболее полный обмен кислорода и углекислого газа в лёгких.
Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Рот должен быть прикрыт, дышать следует через нос. Заметьте, что при вдохе живот должен выпячиваться, приподнимая лежащую на нём руку. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Рука, которая лежит на грудной клетке, должна оставаться почти неподвижной. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, пока дыхание не станет естественным. Его можно делать лёжа, сидя или стоя.
Владимир 25.05.2009 23:35
Отличный способ увеличить объем легких. Причем расширение идет вниз.
Phil 22.10.2012 20:05
лучше плавание. Или ныряние под воду.
Мира 12.11.2012 18:26
Посмотрим, насколько эффективное! 🙂
Ким 18.09.2017 15:25
Цигун практикует диафр. дыхание как одну из основ здоровья.
Зачем делают обрезание
Оздоровительная система Иванова Детка
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии
Упражнения для прямой спины
- Что делать при первых признаках коронавируса COVID-19
- Можно ли стирать одноразовые медицинские маски и как
- Пищевая сода против коронавируса — эффективна ли
- Санитайзер без спирта от коронавируса COVID-19 — действует ли
- Спиртовые растворы салициловой или муравьиной кислот вместо санитайзера
- Как правильно измерить температуру тела
- Витамин D: нормальный уровень, последствия дефицита, источники