Упражнение для диафрагмального дыхания

Более глубокое дыхание выполняется при помощи диафрагмы и мышц грудной клетки. Оно позволяет восстановить наиболее полный обмен кислорода и углекислого газа в лёгких.
Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Рот должен быть прикрыт, дышать следует через нос. Заметьте, что при вдохе живот должен выпячиваться, приподнимая лежащую на нём руку. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Рука, которая лежит на грудной клетке, должна оставаться почти неподвижной. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, пока дыхание не станет естественным. Его можно делать лёжа, сидя или стоя.

Владимир 25.05.2009 23:35
Отличный способ увеличить объем легких. Причем расширение идет вниз.


Phil 22.10.2012 20:05
лучше плавание. Или ныряние под воду.

Мира 12.11.2012 18:26
Посмотрим, насколько эффективное! 🙂

Ким 18.09.2017 15:25
Цигун практикует диафр. дыхание как одну из основ здоровья.

Зачем делают обрезание
Оздоровительная система Иванова Детка
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии
Упражнения для прямой спины

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.


Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:  

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Наверх