Поделиться:  

Упражнение для диафрагмального дыхания

Более глубокое дыхание выполняется при помощи диафрагмы и мышц грудной клетки. Оно позволяет восстановить наиболее полный обмен кислорода и углекислого газа в лёгких.
Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Рот должен быть прикрыт, дышать следует через нос. Заметьте, что при вдохе живот должен выпячиваться, приподнимая лежащую на нём руку. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Рука, которая лежит на грудной клетке, должна оставаться почти неподвижной. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, пока дыхание не станет естественным. Его можно делать лёжа, сидя или стоя.

Владимир 25.05.2009 23:35
Отличный способ увеличить объем легких. Причем расширение идет вниз.


Phil 22.10.2012 20:05
лучше плавание. Или ныряние под воду.

Мира 12.11.2012 18:26
Посмотрим, насколько эффективное! smile

Ким 18.09.2017 15:25
Цигун практикует диафр. дыхание как одну из основ здоровья.

Полезные статьи:
Спорт в холодную погоду, на морозе
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Полоскание горла травами
Зачем делают обрезание
Оздоровительная система Иванова Детка
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии
Упражнения для прямой спины

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...