Как улучшить память

Есть «вещи», которые улучшают память и которые ухудшают её. Давайте разберёмся с этой проблемой и поставим все точки над «i», а заодно и удивимся некоторым истинам.

О влиянии сна на память

Истина: во сне мозг тоже отдыхает. Поэтому необходимо всегда высыпаться, чтобы память была ясной. Дети спят больше всех, так как их мозг еще и растёт.

По результатам исследований ученых, взрослым людям необходим сон продолжительностью 8 часов. К тому же во время сна мозг сортирует и раскладывает полученную информацию по ячейкам памяти. Пожилые люди спят меньше. Для них обычно достаточным является пятичасовой сон.

Питание

Почему-то многие думают, что сладкая и жирная пища вредна для памяти.

Истина — всё это неправильно. Так как глюкоза является главным поставщиком энергии в мозг, надо есть всё, но в меру и лучше в натуральном виде. К тому же у здоровых людей уровень сахара в крови всегда на одном уровне. Всё вышесказанное не относится к диабетикам.

Количество выпитой жидкости

Есть мнение, что для улучшения работы мозга необходимо в день выпивать более 2 литров воды.

Истина — от количества выпитой воды качество работы мозга совершенно не меняется, так как мозг не обезвоживается. В черепной коробке имеется автономная система, поддерживающая необходимый уровень жидкости.

Советы пожилым для тренировки памяти

Если Вы устали — немного поспите, притом в любое время, когда захотите, но не более 1-2 часов. Ночью нужно спать не менее 5 часов.

Чтобы улучшить память, тренируйте её. Для этого старайтесь вспоминать события, произошедшие в молодости, до мельчайших подробностей. Вспоминайте имена, адреса, места Вашего пребывания в молодые годы.

Сохраняйте порядок в доме, в своей комнате. Хаос в доме — первый враг памяти, так как он заставляет нас всё время отвлекаться. Вы становитесь забывчивым, невнимательным, рассеянным. Установите раз и навсегда неизменные места для книг, ключей, очков, часов, газет и т. д., чтобы не искать всё это в бардаке.

Не копите старые газеты и журналы. Нужные вещи из них или вырежьте, или скопируйте и положите на определённое место.

Тренируйте память. Для этого под аккомпанемент громкого телевизора в течение 10 минут читайте книжку. Потом отложите её и 10 минут смотрите телевизор. После этого выключите телевизор и попробуйте детально вспомнить то, что прочли.

Произносите вслух то, что хотите запомнить. Прекрасная тренировка для памяти — заучивание стихов.

Не торопитесь, не спешите. Перед тем, как захлопнуть дверь, обождите пару минут. Спросите себя: «Куда я иду? Что мне надо сделать перед уходом? Не забыл ли я выключить утюг, свет, воду? Ничего не забыл?»

Отзывы

Аркадий Анатольевич 20.03.2009 13:07
Доброго дня! Мне 69 лет. Недавно начал осваивать сеть Интернет. Хочу сказать, что всё описанное в данной статье верно. Многие способы я перепробовал сам. Когда несколько лет назад начал забывать то, что сказал несколько часов назад, я начал учить наизусть стихотворения. Многие из них я помню и пересказываю до сих пор. Это действительно помогло мне избавиться от ранней стадии склероза. Пока молоды, разгадывайте кроссворды, учите стихи, развивайте мозги!

оксана 04.03.2010 16:05
спасибо большое 🙂

Марина 26.06.2012 23:01
Отгадывайте кроссворды, учите стихи!

Макс 06.07.2012 23:46
Отец врач, всегда говорит — мозг как мускулы, больше тренируешь — крепче становится, лучше работает. Все известные ученые до 70-80 лет ясно мыслят и все помнят, а обыватели, кто в телик пялится, впадают в маразм. Так что все в статье правильно. А если надо запомнить что-то быстро и много, к экзаменам, например, можно специальные таблетки принимать, биотредин хорошо помогает, я его во время сессий пью, он еще стресс снимает. Привыкания не дает, кончились экзамены — больше не принимаю, и память не хуже.

Как избавиться от запаха изо рта
Бифокальные очки
Как правильно загорать
Как правильно бриться
Как правильно чистить зубы
Продукты питания. Польза и вред