Давным-давно, когда человек охотился на диких животных, собирал ягоды, он был вынужден много ходить. Порой люди находились на ногах целый день, прерываясь только на сон. Но, как известно, лень — двигатель прогресса. Чем умнее становился человек, тем более изощренные способы не работать он придумывал. Результатом стала очень низкая подвижность большей части населения.
Преимущества
Ходьба — самый легкий и безопасный способ укрепления здоровья, тела и духа. Польза его заключается в том, что организм работает лучше, эффективнее, расслабляется, отходит от повседневной суеты, быстрее восстанавливает силы. Укрепляются сердце и сосуды. Снижается риск возникновения почти всех известных заболеваний. Кости и связки крепнут, кровь лучше циркулирует по организму. Сжигаются жиры, вместе с потом выводятся токсины. Снижается уровень холестерина.
Польза объясняется снятием стресса, при ходьбе проходит депрессия. Нервная система успокаивается, переходит с напряженного режима работы на более спокойный. Возрастает ясность ума, становится легче думать и принимать решения.
Способы ходить больше
Старайтесь ходить как можно больше. Если Вы живете в квартире, вместо того, чтобы прокатиться на лифте, ходите по лестнице. Для большей нагрузки можно перешагивать сразу через две ступени. Если нужно добраться в магазин за покупками, лучше пройдитесь пешком.
Старайтесь ходить пешком не менее часа в день. Прогулки перед сном очень полезны. Во время прогулки можете оставить комнаты проветриваться. Ведь так приятно уснуть в прохладной комнате и в теплой постели, чувствуя приятную усталость!
Отзывы
Николай 17.09.2010 08:25
Правильно. Я убедился на собственном опыте.
ПЕТР 15.10.2010 17:39
Бегать надо! Тогда будет результат.
Любовь 28.11.2010 15:39
Согласна с автором на все 100!
Юрий 25.03.2011 21:20
Бег вреден для суставов, а быстрая ходьба — то, что нужно. Проверено и не раз.
Людмила 17.09.2011 20:45
Я бегаю несколько лет и хожу. Ходьба в разы лучше действует на нервную систему. Но нужно ходить много. 30-40 км в неделю. Действительно, проходит депрессия, улучшается настроение, сон, мозг работает в разы лучше. Я ношу балетки (на плоской подошве).
саша 13.11.2011 00:04
автору зачет! Ходить нужно много и чем больше — тем лучше! Главное — не лениться!
Женя 22.04.2012 22:43
Хожу по 10 км в день. Организм лучше стал работать, советую каждому попробовать и убедиться на собственном опыте.
Роксанна 31.07.2012 09:23
Живу на 8 этаже, работа у меня сидячая, езжу туда на машине. Месяц назад записалась в спортзал и перестала пользоваться лифтом. Ноги окрепли, прошла одышка, которая была в первую неделю. Спортом надо заниматься, а кто не может, нужно хотя бы не пользоваться лифтом, а подниматься и спускаться по лестнице пешком. Всем здоровья!
Как правильно бриться
Что делать при ожогах
Как правильно загорать
Что делать при отморожении
Что делать при отравлении
Содержащие йод продукты, дозировка и препараты, проверка аллергии
Что делать при ушибе
- Что делать при первых признаках коронавируса COVID-19
- Можно ли стирать одноразовые медицинские маски и как
- Пищевая сода против коронавируса — эффективна ли
- Санитайзер без спирта от коронавируса COVID-19 — действует ли
- Спиртовые растворы салициловой или муравьиной кислот вместо санитайзера
- Как правильно измерить температуру тела
- Витамин D: нормальный уровень, последствия дефицита, источники