Поделиться:  

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет второго типа можно задержать, сохранив здоровье на долгие годы. Чтобы не стать жертвой болезни, из-за которого возникают сердечная и почечная недостаточности, инсульт, потеря зрения, нужно отодвинуть его начало на как можно более продолжительное время.


Занимаясь профилактикой, вы одновременно укрепите здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему. Сахарный диабет увеличивает риск сердечных заболеваний в среднем в 3 раза, а риск инсульта — более чем в 5 раз. Из-за нарушения обмена веществ возникает атеросклероз, при котором стенки сосудов утолщаются и уплотняются.

Профилактика позволит Вам на долгие годы сохранить полноценную работу мозга, ведь при диабете нарушаются память и другие функции мозга.

Также нужно отметить, что диабет оказывает отрицательное воздействии на половую жизнь как мужчин, так и женщин.

Профилактика заключается в переходе на здоровый образ жизни. Необходимо избавиться от лишнего веса, заниматься физическими упражнениями, снизить потребление жира и сахара. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если Вам более 40 лет, у Вас лишний вес или среди Ваших родственников есть диабетики.

Как уберечься от диабета второго типа

Правильно питаться. Потребляйте пищу с низким содержанием жира, с большим количеством растительных волокон. Пять блюд с овощами и фруктами в день. Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами. Это замедлит поступление глюкозы в кровь, будет поддерживать низкий уровень холестерина. Поэтому ешьте хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия, рис, овощи, овес, ячмень, капусту, гречку, картофель.

Читайте также:  Сахарный диабет первого типа

Питаться маленькими порциями строго через 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым количеством инсулина для переваривания съеденной пищи. Наша цель — равномерное распределение еды в течение дня, чтобы не создавать повышенные нагрузки на поджелудочную железу.

Не употребляйте сахара и соли. Даже очень малое количество съеденного сахара может до небес поднять его уровень в крови. А солёная пища резко повышает кровяное давление.

Следите за своим весом. Быстрая ходьба — отличное средство от ожирения. Люди, занимающиеся лёгкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50 %. Ходите пешком в любую погоду по 4 километра в день. Принимайте витамины и не нервничайте.

Отзывы

Александр 20.05.2009 21:58
Надо начинать заниматься профилактикой как можно раньше, ведь по сути это ведение здорового образа жизни. smile

Катя 21.12.2010 23:44
Когда моя мама узнала, что сахар в ее крови почти критический, она села на диету и похудела на 15 кг. Теперь анализы в норме smile

Людмила 08.03.2011 20:27
а мне кажется, что заниматься своим здоровьем надо с молодости, мне 20 лет, а я уже задумываюсь о таких проблемах и прихожу к выводу, что чем раньше, тем лучше. да и потом — это путь к хорошему самочувствию и настроению…

ирина 11.07.2012 13:59
людмила абсолютно права,чем раньше начать заниматься своим здоровьем,тем дольше и качественнее будет жизнь.

Читайте также:  Симптомы сахарного диабета

Татьяна 28.01.2013 06:10
умничка!

Александр 16.04.2011 11:52
Если будете принимать белковую пищу (мясо, молоко) перед приемом сладкого, Вы никогда не заболеете диабетом от нормальной пищи. (agfoigel@rambler.ru)

Максим 21.04.2011 21:27
Нельзя не употреблять соль, т. к. натрий можно получать только из неё, а без натрия загнётся проводящая (и не только) нервная система. Загнётся НС — загнётся всё остальное. К тому же эффект удерживания солью воды в организме в некоторых случаях имеет положительный эффект.

Вася 06.06.2011 23:29
Александр прав, побольше мяса, и до Д вообще не доживешь.

I 25.05.2012 14:41
В смысле, от мяса загнёшься? smile

Виталий 05.10.2011 18:24
После нервного потрясения в 2001 году мой отец упал в обморок. Как потом оказалось, у него уровень сахара был около 20 единиц. Он весил примерно 90 кг.
После этого случая он занялся своим здоровьем. Перестал есть жирную и сладкую пищу, перешел на каши, прочитал много книг. В течение нескольких месяцев он снизил вес до 70 кг, ему стало легко ходить и двигаться. Глюкоза упала до 8-12.
Только в последнее время он расслабился и позволяет себе конфеты.

Виктор 23.10.2011 13:17
Соль употреблять в меру. Вообще-то известно: рис и картофель повышают уровень глюкозы у диабетиков.
Самое главное — сбросить вес, по мере сил двигаться, не объедаться. Физические упражнения (начинать с 5-15 минут) довести до 1 часу. Как ведущий эндокринолог сказал: «Можно всё, кроме сладкого!»
Но, думаю, тоже в меру. Это и для здоровых людей. Обжорство никогда не спасало. И самое главное — не нервничать, избегать стрессов.

Читайте также:  Лечение сахарного диабета

Teddy 18.06.2012 22:27
Соблюдайте здоровый образ жизни, больше ходите, бывайте на свежем воздухе, радуйтесь жизни, смейтесь, улыбайтесь! Ешьте натуральные продукты!

Николоай 12.08.2012 15:27
У папы начался конгъюнгтивит из-за СД. Проблема в том, что он не ходит по врачам. После двух недель надежды на самоизлечивание с нулевым результатом только пшел в больницу. Прописали таблетки, состояние глаз улучшается. Быстрее бы поправился!

Петр 27.04.2013 23:47
Без профилактики сахарный диабет возьмет верх над здоровьем очень быстро. Самое главное — диета и физические нагрузки. Если целыми днями сидеть дома, ничего хорошего не будет. Надо хотя бы по магазинам ходить несколько километров в день. Без этого быстро загнешься.

Андрей 16.10.2013 21:35
Прочитал про диету при профилактике диабета, ужаснулся, во сколько же обойдется такое питание? Знаю, что здоровье дороже всего, но что делать малообеспеченным людям?..

Feelip 06.09.2017 23:48
Даже если не курите, выходите каждые час-два на улицу подышать. Это касается офисных работников. Спите не менее 8 часов. Не сидите в телефонах и планшетах. Больше гуляйте.

2 мыслей о “Профилактика сахарного диабета”

  1. Про сон верно сказано. Не истязайте себя. Спите не менее 8 часов в день. В будущем скажете себе спасибо за сохранённое здоровье и психику.

  2. Как заставить себя ходить каждый день по 5 км? Отец умер от СД, я не хочу так.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...