Полезные советы
Главная - Здоровье

Как делать упражнения для восстановления зрения


Занимаясь работой, которая требует большого напряжения глаз, порой люди не обращают внимания на пульсирующие боли, резь и другие неприятные ощущения. Особенно это относится к тем, кто большую часть времени проводит за компьютером. Возможно через неделю, возможно через месяц Ваши глаза заявят о себе плохим зрением, неспособностью определить номера автомобилей даже со ста метров, близорукостью.

Эта проблема коснулась и меня. Я начал замечать, что становлюсь близоруким, то есть дальние объекты размываются. Чтобы восстановить зрение и сохранить его на долгие годы, я начал делать гимнастику для глаз. Ведь ими управляют глазные мышцы, а они сильно напрягаются и при напряженной работе начинают неправильно работать. Следующие упражнения помогли мне в течение нескольких дней улучшить зрение. Их лучше делать стоя, чтобы кровь не застаивалась.

1. Отвернувшись от рабочего стола или монитора, закройте глаза и 10 раз сильно зажмурьтесь, но не открывайте.

2. 10 - 20 раз открывайте и закрывайте глаза с наибольшей скоростью, стараясь максимально широко открывать их.

3. Полезное упражнение: закройте глаза и кончиками пальцев массируйте их круговыми движениями. Это упражнение улучшит кровообращение в питающих сосудах. Делать 30 секунд.

4. Встаньте к окну. Найдите самый отдаленный объект и 5 секунд смотрите на него. Затем 3 секунды смотрите на кончик своего носа. Потом снова 5 секунд смотрите на самый дальний объект и 3 секунды себе между бровей. Делайте это упражнение примерно минуту.

5. Закройте глаза и отведите зрачки в левый нижний угол. Далее в правый верхний, потом в левый верхний, затем в правый нижний. Делайте такое упражнение примерно 30 секунд. Веки должны быть расслаблены.

6. Не открывая глаза, водите зрачками по окружности, стараясь охватить как можно больше места. Покрутите зрачками 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

7. Снова 30 секунд помассируйте кончиками пальцев.

8. Сделайте круговые вращения головы по 5 раз в разные стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.

9. Сидя с закрытыми глазами, сделайте 3 медленных глубоких вдоха-выдоха.

Запомните: эти упражнения для глаз нужно делать не реже одного раза в час. В целом гимнастика занимает не более 5 минут. Не пожалейте 5 минут каждый час для улучшения зрения. Время от времени обязательно отрывайтесь от монитора и смотрите на предметы в помещении или в окно.

Лариса 25.04.2009 22:30
Мне они очень помогли. Спасибо авторам этого сайта за столь полезные статьи!  :love:

Костя 27.04.2009 15:24
Когда мои глаза устают от компьютера, я иду в ванную и ополаскиваю лицо прохладной водой несколько раз. Это повышает настроение и работоспособность, снимает усталость.

Анатолий 27.04.2009 18:37
Знаете, что у биллиардистов не портится зрение? Это оттого, что при игре они всё время переводят взгляд с одного шара на другой, меняют фокусировку глаз. Поэтому даже в старости не носят очки и линзы.
Учтя это, я отдыхаю следующим образом: ложусь на диван (кровать, пол...), беру в руки теннисный шарик, приближаю его к глазам и подбрасываю вверх до самого потолка. При этом стараюсь всегда держать шар в фокусе. Сначала шар "раздваивался", но после тренировок он всегда в фокусе. Отлично помогает восстановить зрение. ;)

Женя Самойлова 13.03.2012 09:48
После выполнения этих упражнений мои глаза устают намного меньше и не красные после работы, как это было раньше. Самое главное - не забывать проделывать такую гимнастику.

Светлана 14.06.2012 23:01
Обратила внимание на сотрудника - у него все вены в яблоке покраснели. Ужас!

Саша н 18.06.2012 22:21
Неделю делал эти упражнения - результат очевиден! Я стал различать надписи на плакате, который висит на противоположной стене кабинета! Хотя неделю назад все размывалось. Не ленитесь, каждый час уделяйте гимнастике хотя бы минуту, и ваше зрение очень быстро восстановится!

Девочка 19.06.2012 21:08
Мне помогли при близорукости. Было зрение -3, а теперь -1!

Антон 31.07.2012 09:27
У отца покраснели глаза, что делать? Это может быть от сахарного диабета?

Надежда 20.08.2012 23:26
Может, но это, скорее всего, конъюнктивит. Лечение пропишет доктор. Удачи вам и вашему отцу!

Ольга 08.01.2013 21:40
мне тоже помогло! спасибо..

Людмила 30.04.2014 12:48
Я не верю, что от заболевания могут помочь упражнения... Для профилактики это, конечно, здорово. И если у вас просто устали глаза, упражнения - это то, что нужно. Но если у вас уже ухудшается зрение, если уже близорукость - то тут лечить надо, препараты пить, например, Витрум вижн форте.

Ильмир 14.04.2015 11:41
Каждый день утром во время поездки на работу на вахте делаю гимнастику для зрачков. С закрытыми глазами делаю круговые движения зрачками, перевожу фокус вблизь-вдаль, смотрю по сторонам. Это длится минут 20-25.
Скажу я вам, что это реально помогает! Через неделю я начал замечать, что стал лучше видеть. Щурюсь намного меньше, стало комфортнее водить машину. Так что те, кто не верит, знайте: упражнения однозначно помогают!

Игорь 05.05.2015 15:02
У меня на левом глазу появилась какая-то плёнка, постоянно следующая за зрачком и мешающая нормально видеть.
Что это за плёнка? Как от нее избавиться?

Роман 20.12.2016 10:23
Через 3 года постоянной работы за компьютером левый глаз стал минус 1, правый - минус 0,75. Мне это надоело. Начинаю каждый день делать упражнения. Надеюсь исправить зрение.

Павел 25.12.2016 23:56
После пьянки глаза сильно слезятся и болят. Что делать?

Cent 50 28.06.2017 23:07
Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать?

Ренат 06.09.2017 11:35
За 2 недели отпуска без компьютера снова начал видеть 3 строку снизу таблицы Сивцева.


Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта для уведомлений об ответах (необязательно):

Комментарий:

Полезные статьи:
Как правильно бриться
Дёргаются глаз, веко, мышцы лица. Нервный тик
Как избавиться от кругов под глазами
Как правильно загорать
Как выбрать крем для лица
Бифокальные очки
Запах изо рта. Как от него избавиться



 
Поделиться:


Последние комментарии на сайте:

[18.10.2017 23:55] Иван Марина, нужно сравнивать показания за прошлый и текущий месяц. Судя по ...

[18.10.2017 15:58] Наталья Посоветовали ребенку лечить миндалины дипроспаном. Как-то раз уже кололи во время ...

[17.10.2017 08:33] Наталья Бенгальский кот ссыт на кровать! Не помогают всякие жидкости. ...

[16.10.2017 16:05] Андрей Доброго времени суток! Вопрос к ребятам, которые делали обрезание. Мне 25 ...

[15.10.2017 09:32] Лена Можно ли их содержать в банке трёхлитровой? ...

[12.10.2017 17:16] Ашот Брат, как прошел ДР? Ситуация точь-в-точь как у тебя. Мне 25, ...

[12.10.2017 17:14] Васелиса я обязательно дарю маме цветы или сертификат на массаж.  :) ...

[12.10.2017 17:11] Вера Не знала. Сказала подруге. Спасибо. ...


Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное

Копирование информации с сайта https://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Карта. Политика конфиденциальности
© 2017