Полезные советы
Главная - Здоровье - Спорт

Как делать диафрагменное дыхание полными лёгкими


Более глубокое дыхание выполняется при помощи диафрагмы и мышц грудной клетки. Оно позволяет восстановить наиболее полный обмен кислорода и углекислого газа в лёгких. Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Рот должен быть прикрыт, дышать следует через нос. Заметьте, что при вдохе живот должен выпячиваться, приподнимая лежащую на нём руку. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Рука, которая лежит на грудной клетке, должна оставаться почти неподвижной. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, пока дыхание не станет естественным. Его можно делать лёжа, сидя или стоя.

Владимир 25.05.2009 23:35
Отличный способ увеличить объем легких. Причем расширение идет вниз.

Phil 22.10.2012 20:05
лучше плавание. Или ныряние под воду.

Мира 12.11.2012 18:26
Посмотрим, насколько эффективное!  :)

Ким 18.09.2017 15:25
Цигун практикует диафр. дыхание как одну из основ здоровья.


Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта для уведомлений об ответах (необязательно):

Комментарий:

Полезные статьи:
Спорт в холодную погоду, на морозе
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Полоскание горла травами
Зачем делают обрезание
Оздоровительная система Иванова Детка
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии
Упражнения для прямой спины



 
Поделиться:


Последние комментарии на сайте:

[17.10.2017 08:33] Наталья Бенгальский кот ссыт на кровать! Не помогают всякие жидкости. ...

[16.10.2017 16:05] Андрей Доброго времени суток! Вопрос к ребятам, которые делали обрезание. Мне 25 ...

[15.10.2017 09:32] Лена Можно ли их содержать в банке трёхлитровой? ...

[13.10.2017 21:05] Самат Спасибо большое за подробное объяснение. Все так четко и понятно. ...

[12.10.2017 17:16] Ашот Брат, как прошел ДР? Ситуация точь-в-точь как у тебя. Мне 25, ...

[12.10.2017 17:14] Васелиса я обязательно дарю маме цветы или сертификат на массаж.  :) ...

[12.10.2017 17:11] Вера Не знала. Сказала подруге. Спасибо. ...

[12.10.2017 09:39] Рита Можно ли использовать дихлофос против мышей? Кто брызгал? Помогло? ...


Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное

Копирование информации с сайта https://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Карта. Политика конфиденциальности
© 2017