Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-06-23 19:08:37] Иван Сейчас молоко нужно покупать только в деревне, у проверенных жителей, которые ...

[2017-06-23 19:06:18] Galya Соблюдайте диету, правильный режим питания! Я начала правильно питаться, пока проблем ...

[2017-06-23 19:03:19] Tight shorts Если чуть переохложусь, сразу даёт в горло. Теперь ношу дома тёплые ...

[2017-06-23 19:01:08] Владимир Сергей 50, спасибо большое за ответ, действительно, нужно начать уделять внимание ...

[2017-06-23 06:57:18] Роза Хочу посоветовать спрей генеролон от выпадения, беру в аптеке. В большинстве ...

[2017-06-22 21:14:07] Альфия На 4 курсе начали лезть сразу все, рот не открывался больше ...

[2017-06-22 19:32:01] Kirill Лучше жевать пчелиный воск, а до этого хорошенько прополоскать рот после ...

[2017-06-22 19:25:56] Камилла Брат подобрал с улицы кота, кот сразу понял и запомнил, куда ...

[2017-06-22 03:48:03] Grigoriy Слушайте своё тело, особенно с возрастом. За день-два до инфаркта появляются ...

[2017-06-22 03:45:08] Павел Решился на обрезание в сознательном возрасте - 30 лет. Основными причинами ...

[2017-06-21 20:23:15] Динар В алиэкспрессе или специализированном магазине. ...

[2017-06-20 21:15:19] Гагарин Жужужу я на цешкку бегу ...

[2017-06-20 21:02:39] Leo Можно сделать отражатели из ненужных коробок для электролюминесцентных ламп. ...

[2017-06-20 21:00:45] Роман Густотой как сметана или чуть пожиже. Чтобы валиком хорошо наносился. ...

[2017-06-19 18:41:44] Спун Специальная смазка для уплотнителей - это обычная силиконовая, только в несколько ...

[2017-06-19 18:36:27] Твоя бабушка Подходящую кастрюлю с тёплой водой ставите в морозильник, и всё. ...

[2017-06-19 16:30:02] Nickolay Хочу реже мыть волосы, но не знаю, как это сделать, чтобы ...

[2017-06-19 16:26:47] Val Дома пользуюсь деревянной. Хорошо расчёсывает, не электризует, правда, чуть попахивает. Можно ...

[2017-06-19 16:24:23] Ариэль Пользуйтесь хорошими шампунями. Я полгода использовала дешевый шампунь известной фирмы, волосы ...

[2017-06-19 16:22:19] Азалия Главное, чтобы в магазине их правильно хранили. ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Спорт в жаркую погоду, под Солнцем

При занятиях спортом в сильную жару главную опасность представляет обезвоживание. Вы можете получить тепловой удар, если будете сильно нагружать организм и не выпивать достаточно воды. Итак, выпейте воды, прежде чем приступить к физическим упражнениям в жаркий летний день. Ощутив жажду во время занятий, делайте глоток. После занятий полезно выпить разбавленный фруктовый сок с целью восстановить уровень сахара в крови. Лучше не пить прохладительные сладкие напитки, алкоголь, кофе, чай, так как в них содержится кофеин, обезвоживающий организм. Объём жидкости, потребляемый человеком во время физических упражнений, зависит от температуры и интенсивности занятий. Если обычно человеку требуется 2 литра в день, на каждый час тренировок прибавьте 1 литр.

Чтобы избежать риска обезвоживания и головных болей, не занимайтесь в самые жаркие часы. Выбирайте раннее утро или вечер. Тренируясь под Солнцем, всегда надевайте на голову шапочку или повязку. Одежда должна быть свободной для циркуляции воздуха и легко впитывающей влагу. Если Вы почувствуете слабость, жар, тошноту, сильную жажду, головокружение, сразу отойдите в тень и выпейте воды.

Форум, отзывы:

Лида 2009-04-30 05:33:35
Наступает лето, у нас в Татарстане уже пригревает под 25 градусов. Тепло!  :like:

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в холодную погоду, на морозе
Если заболело горло
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016