Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-03-24 00:57:04] Тасжанова лаура Здраствуйте!у меня папа инсульт полностб взял ..лежит дома ..можете помочь пожалуйста.87055184276 ...

[2017-03-23 05:10:17] Полина Здравствуйте! Помогите пожалуйста! У мамы День рождения через 2 дня(24 марта,пятница). ...

[2017-03-20 18:33:54] Гость Здравствуйте все ! Сергей спасибо за поддержку. Собираюсь и по вечерам ...

[2017-03-19 05:38:26] Людмила Знаете, перепробовав кучу разных средств я пришла к выводу, что лучше ...

[2017-03-18 04:51:37] nedlend Ксения , здравствуйте! Здесь не вероятность, а самая прямая связь. ...

[2017-03-16 02:38:30] Олег Я обрезался не по традиции или по болезни, а по ...

[2017-03-15 17:25:38] Галина Мне не понятно, что в этом смешного люди находят? Читала- ...

[2017-03-12 15:26:01] Виктория Мой папа очень трудовой, у нас есть много птиц, поросят, всяких ...

[2017-03-05 21:11:16] Fear У меня самому старому диску 22 года ! Работает отлично! Главное ...

[2017-03-02 17:35:28] Юлия Возможно это протест, недали вовремя еду или лоток не помыли или ...

[2017-02-18 03:59:13] тимур татьяне Продолжение смерт как таковую сгонит а жизн во ...

[2017-02-17 00:01:44] Шурик Струйники с СНПЧ - это прекрасно. НО печатать курсовой или диплом ...

[2017-02-14 03:59:13] Анчоус Привет , у меня та же проблема и мне тоже 11 ...

[2017-02-10 20:33:45] Юлия Девочки подскажите пожалуйста, подарили на работе директору фикус, я посмотрела в ...

[2017-02-08 17:46:23] РОЛ35 Никита. Смазывайте обширно и обильно места ушибов Диклофенак гель + Троксевазин ...

[2017-01-30 15:52:21] Юрий Купил на Али за 20 баксов барометр. Диаметр циферблата 12.8 см. ...

[2017-01-26 01:26:59] Annna Мне помог совет, про то что надо задержать дыхание, а вот ...

[2017-01-11 04:12:04] Froggy Эти советы подойдут и тем, кто хочет узнать как согреть пальцы ...

[2017-01-04 00:34:38] Мика А мне помогают мятные леденцы ...

[2016-12-28 05:03:50] тимур Приветствую вас Укупник. Думал ответят вам, но что то долго ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Спорт в холодную погоду, на морозе

Физические упражнения зимой на открытом воздухе обладают отличным укрепляющим эффектом, бодрят, если приняты необходимые меры предосторожности.

1. Если Вы собираетесь пойти в поход, в целях безопасности сообщите близким об этом и о том, когда собираетесь вернуться.

2. Перед выходом узнайте прогноз погоды. Если на улице туман или гололёд, отложите дальний поход, совершите краткую прогулку поблизости.

3. Оденьтесь тепло. Обязательно наденьте шапку. Это очень важно, так как значительное количество тепла теряется через непокрытую голову. Если Вы астматик, прикройте нос и рот шарфом - это предотвратит приступ астмы, вызываемый потоком холодного воздуха.

4. Защитите открытые участки кожи. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, на губы - специальный крем против трещин. При необходимости намажьте солнцезащитные средства.

5. Организм теряет воду и в холодную погоду. Поэтому перед выходом выпейте воды и возьмите с собой тёплое питьё.

6. Не забудьте сделать разминочные упражнения.

7. Внимательно наблюдайте за всеми людьми, находящимися вокруг Вас, особенно за молодыми и пожилыми. При первых признаках переохлаждения, таких, как бледность, потеря координации, сонливость, дезориентация, похолодание пальцев рук и ног, немедленно направляйтесь домой и примите меры против переохлаждения.

8. Вернувшись домой, в течение 5 минут продолжайтесь двигаться с целью восстановления кровообращения пальцев.

9. Всегда носите с собой такие нужные вещи, как тёплое питьё, какую-нибудь еду, запасной свитер, фонарь и свисток. Если с Вами есть астматики, не забудьте взять ингаляторы и таблетки.

Форум, отзывы:

КУт 2010-01-21 05:07:14
Обожаю кататься на коньках на свежем морозном воздухе!  :like:

[Ответить]
↑0↓
Галина 2011-10-12 06:28:25
Скоро зима, будем ходит на катки и горнолыжные комплексы!  :like:

[Ответить]
↑+1↓
Шура 2012-09-30 07:35:38
Главное, одеться по сезону, взять термос горячего сладкого чая, и никакой холод вам не будет страшен!

[Ответить]
↑+1↓
Шамиль 2015-04-06 21:21:29
Зимой люблю кататься на лыжах на лыжной базе. Покатаешься, приедешь усталый на базу, поешь шашлычков, а тут уже готовая баня с сауной ждут.  :) Что может быть лучше?  :)

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Если заболело горло
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016