Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-02-22 15:16:39] Жмэн Закрываю своего негодяя в туалете на несколько суток, отказались от наполнителя ...

[2017-02-20 04:59:17] мышеловка я модернизировала пластиковую мышеловку,пластиковые зубчики мыши обломали и на это место ...

[2017-02-18 03:59:13] тимур татьяне Продолжение смерт как таковую сгонит а жизн во ...

[2017-02-17 11:48:25] Сергей_50 Здравствуйте, все! Дорогая Олеся, конечно же, можно ждать сколько угодно, хоть ...

[2017-02-17 00:01:44] Шурик Струйники с СНПЧ - это прекрасно. НО печатать курсовой или диплом ...

[2017-02-14 20:51:31] игорь Прочитал Ваш запрос о поиске хорошего места где делают обрезание. Мне ...

[2017-02-14 03:59:13] Анчоус Привет , у меня та же проблема и мне тоже 11 ...

[2017-02-10 20:33:45] Юлия Девочки подскажите пожалуйста, подарили на работе директору фикус, я посмотрела в ...

[2017-02-08 17:46:23] РОЛ35 Никита. Смазывайте обширно и обильно места ушибов Диклофенак гель + Троксевазин ...

[2017-02-05 21:35:45] nedlend Здравствуйте, Ната! У ваших врачей неполное служебное соответствие. Тонзиллит на лицо. ...

[2017-01-30 15:52:21] Юрий Купил на Али за 20 баксов барометр. Диаметр циферблата 12.8 см. ...

[2017-01-26 01:26:59] Annna Мне помог совет, про то что надо задержать дыхание, а вот ...

[2017-01-17 17:06:36] Полина Тебе нужно ей подарить букет цветов и касметику как сделала я ...

[2017-01-11 04:12:04] Froggy Эти советы подойдут и тем, кто хочет узнать как согреть пальцы ...

[2017-01-11 02:33:40] Анна У меня уже 3 мес дергается сначала глаз а потом вся ...

[2017-01-05 08:40:37] егор Ты просто в следующий раз сделай из пластилина на бумаге мяч ...

[2017-01-04 00:34:38] Мика А мне помогают мятные леденцы ...

[2016-12-28 05:03:50] тимур Приветствую вас Укупник. Думал ответят вам, но что то долго ...

[2016-12-26 07:56:08] Павел После пьянки глаза сильно слезятся и болят. Что делать? ...

[2016-12-24 11:53:41] Олег Майами Увлажнитель проработал целый день. Испарил литров 4 воды. Белый туман, естественно, ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Спорт в холодную погоду, на морозе

Физические упражнения зимой на открытом воздухе обладают отличным укрепляющим эффектом, бодрят, если приняты необходимые меры предосторожности.

1. Если Вы собираетесь пойти в поход, в целях безопасности сообщите близким об этом и о том, когда собираетесь вернуться.

2. Перед выходом узнайте прогноз погоды. Если на улице туман или гололёд, отложите дальний поход, совершите краткую прогулку поблизости.

3. Оденьтесь тепло. Обязательно наденьте шапку. Это очень важно, так как значительное количество тепла теряется через непокрытую голову. Если Вы астматик, прикройте нос и рот шарфом - это предотвратит приступ астмы, вызываемый потоком холодного воздуха.

4. Защитите открытые участки кожи. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, на губы - специальный крем против трещин. При необходимости намажьте солнцезащитные средства.

5. Организм теряет воду и в холодную погоду. Поэтому перед выходом выпейте воды и возьмите с собой тёплое питьё.

6. Не забудьте сделать разминочные упражнения.

7. Внимательно наблюдайте за всеми людьми, находящимися вокруг Вас, особенно за молодыми и пожилыми. При первых признаках переохлаждения, таких, как бледность, потеря координации, сонливость, дезориентация, похолодание пальцев рук и ног, немедленно направляйтесь домой и примите меры против переохлаждения.

8. Вернувшись домой, в течение 5 минут продолжайтесь двигаться с целью восстановления кровообращения пальцев.

9. Всегда носите с собой такие нужные вещи, как тёплое питьё, какую-нибудь еду, запасной свитер, фонарь и свисток. Если с Вами есть астматики, не забудьте взять ингаляторы и таблетки.

Форум, отзывы:

КУт 2010-01-21 05:07:14
Обожаю кататься на коньках на свежем морозном воздухе!  :like:

[Ответить]
↑0↓
Галина 2011-10-12 06:28:25
Скоро зима, будем ходит на катки и горнолыжные комплексы!  :like:

[Ответить]
↑+1↓
Шура 2012-09-30 07:35:38
Главное, одеться по сезону, взять термос горячего сладкого чая, и никакой холод вам не будет страшен!

[Ответить]
↑+1↓
Шамиль 2015-04-06 21:21:29
Зимой люблю кататься на лыжах на лыжной базе. Покатаешься, приедешь усталый на базу, поешь шашлычков, а тут уже готовая баня с сауной ждут.  :) Что может быть лучше?  :)

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Если заболело горло
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016