Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-06-23 19:08:37] Иван Сейчас молоко нужно покупать только в деревне, у проверенных жителей, которые ...

[2017-06-23 19:06:18] Galya Соблюдайте диету, правильный режим питания! Я начала правильно питаться, пока проблем ...

[2017-06-23 19:03:19] Tight shorts Если чуть переохложусь, сразу даёт в горло. Теперь ношу дома тёплые ...

[2017-06-23 19:01:08] Владимир Сергей 50, спасибо большое за ответ, действительно, нужно начать уделять внимание ...

[2017-06-23 06:57:18] Роза Хочу посоветовать спрей генеролон от выпадения, беру в аптеке. В большинстве ...

[2017-06-22 21:14:07] Альфия На 4 курсе начали лезть сразу все, рот не открывался больше ...

[2017-06-22 19:32:01] Kirill Лучше жевать пчелиный воск, а до этого хорошенько прополоскать рот после ...

[2017-06-22 19:25:56] Камилла Брат подобрал с улицы кота, кот сразу понял и запомнил, куда ...

[2017-06-22 03:48:03] Grigoriy Слушайте своё тело, особенно с возрастом. За день-два до инфаркта появляются ...

[2017-06-22 03:45:08] Павел Решился на обрезание в сознательном возрасте - 30 лет. Основными причинами ...

[2017-06-21 20:23:15] Динар В алиэкспрессе или специализированном магазине. ...

[2017-06-20 21:15:19] Гагарин Жужужу я на цешкку бегу ...

[2017-06-20 21:02:39] Leo Можно сделать отражатели из ненужных коробок для электролюминесцентных ламп. ...

[2017-06-20 21:00:45] Роман Густотой как сметана или чуть пожиже. Чтобы валиком хорошо наносился. ...

[2017-06-19 18:41:44] Спун Специальная смазка для уплотнителей - это обычная силиконовая, только в несколько ...

[2017-06-19 18:36:27] Твоя бабушка Подходящую кастрюлю с тёплой водой ставите в морозильник, и всё. ...

[2017-06-19 16:30:02] Nickolay Хочу реже мыть волосы, но не знаю, как это сделать, чтобы ...

[2017-06-19 16:26:47] Val Дома пользуюсь деревянной. Хорошо расчёсывает, не электризует, правда, чуть попахивает. Можно ...

[2017-06-19 16:24:23] Ариэль Пользуйтесь хорошими шампунями. Я полгода использовала дешевый шампунь известной фирмы, волосы ...

[2017-06-19 16:22:19] Азалия Главное, чтобы в магазине их правильно хранили. ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Спорт в холодную погоду, на морозе

Физические упражнения зимой на открытом воздухе обладают отличным укрепляющим эффектом, бодрят, если приняты необходимые меры предосторожности.

1. Если Вы собираетесь пойти в поход, в целях безопасности сообщите близким об этом и о том, когда собираетесь вернуться.

2. Перед выходом узнайте прогноз погоды. Если на улице туман или гололёд, отложите дальний поход, совершите краткую прогулку поблизости.

3. Оденьтесь тепло. Обязательно наденьте шапку. Это очень важно, так как значительное количество тепла теряется через непокрытую голову. Если Вы астматик, прикройте нос и рот шарфом - это предотвратит приступ астмы, вызываемый потоком холодного воздуха.

4. Защитите открытые участки кожи. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, на губы - специальный крем против трещин. При необходимости намажьте солнцезащитные средства.

5. Организм теряет воду и в холодную погоду. Поэтому перед выходом выпейте воды и возьмите с собой тёплое питьё.

6. Не забудьте сделать разминочные упражнения.

7. Внимательно наблюдайте за всеми людьми, находящимися вокруг Вас, особенно за молодыми и пожилыми. При первых признаках переохлаждения, таких, как бледность, потеря координации, сонливость, дезориентация, похолодание пальцев рук и ног, немедленно направляйтесь домой и примите меры против переохлаждения.

8. Вернувшись домой, в течение 5 минут продолжайтесь двигаться с целью восстановления кровообращения пальцев.

9. Всегда носите с собой такие нужные вещи, как тёплое питьё, какую-нибудь еду, запасной свитер, фонарь и свисток. Если с Вами есть астматики, не забудьте взять ингаляторы и таблетки.

Форум, отзывы:

КУт 2010-01-21 05:07:14
Обожаю кататься на коньках на свежем морозном воздухе!  :like:

[Ответить]
↑0↓
Галина 2011-10-12 06:28:25
Скоро зима, будем ходит на катки и горнолыжные комплексы!  :like:

[Ответить]
↑+1↓
Шура 2012-09-30 07:35:38
Главное, одеться по сезону, взять термос горячего сладкого чая, и никакой холод вам не будет страшен!

[Ответить]
↑+1↓
Шамиль 2015-04-06 21:21:29
Зимой люблю кататься на лыжах на лыжной базе. Покатаешься, приедешь усталый на базу, поешь шашлычков, а тут уже готовая баня с сауной ждут.  :) Что может быть лучше?  :)

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Если заболело горло
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016