Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-04-22 18:52:22] Олеся Домашние маски многие хвалят, но я никогда не делаю. Во-первых, времени ...

[2017-04-22 10:50:23] алексей Что за упражнения? реально? ...

[2017-04-21 16:20:47] Клава Год уже покупаю пасту мексидол дент сенсетив, наша, российская зубная паста ...

[2017-04-20 16:57:29] Ольга А можно ли принимать Комбилипен вместе с Кальцием? ...

[2017-04-18 21:05:45] Светлана С мамой отправились не знаю чем. Её вырвало всего один раз, ...

[2017-04-18 07:09:28] Ильяс Подскажите пожалуйста. Подарили барометр в Ростове-на-Дону (работал как полагается), после того, ...

[2017-04-15 01:10:19] виктория здравствуйте,пробую лечить хт куркумой ...вроде помогает...у кого есть такой опыт ? ...

[2017-04-14 08:31:15] Платон У меня стоит настоящий американский саб, который в России даже и ...

[2017-04-05 21:36:42] таня А я упала в обморог, когда кушала при проглатвании, со мной ...

[2017-04-05 17:38:04] Снежана Полощу шалфеем и рассасываю Трахисан, помогает всегда! Стараюсь медленно рассасывать, чтобы ...

[2017-04-03 02:07:33] Лера Очень хорошая идея, думаю, твоя мама получит море незабываемых впечатлений ...

[2017-04-02 22:25:08] Александр Анастасия, если эти цифры, это уже разница между началом периода и ...

[2017-04-01 20:40:25] Серега надо не чтоб обдували, а от него дули. ...

[2017-03-31 10:49:24] макс Мой дом построен с газоблока, обложен кирпичем, воздушная прослойка, окна деревянные, ...

[2017-03-30 19:04:45] Боженов У нас на участке колорадского жука нет уже более 8 лет, ...

[2017-03-24 13:56:09] Сергей_50 Здравствуйте все! Дорогой Гость, на мой взгляд, вечер это с 20.00 ...

[2017-03-19 05:38:26] Людмила Знаете, перепробовав кучу разных средств я пришла к выводу, что лучше ...

[2017-03-16 02:38:30] Олег Я обрезался не по традиции или по болезни, а по ...

[2017-03-15 17:25:38] Галина Мне не понятно, что в этом смешного люди находят? Читала- ...

[2017-03-12 15:26:01] Виктория Мой папа очень трудовой, у нас есть много птиц, поросят, всяких ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Спорт в холодную погоду, на морозе

Физические упражнения зимой на открытом воздухе обладают отличным укрепляющим эффектом, бодрят, если приняты необходимые меры предосторожности.

1. Если Вы собираетесь пойти в поход, в целях безопасности сообщите близким об этом и о том, когда собираетесь вернуться.

2. Перед выходом узнайте прогноз погоды. Если на улице туман или гололёд, отложите дальний поход, совершите краткую прогулку поблизости.

3. Оденьтесь тепло. Обязательно наденьте шапку. Это очень важно, так как значительное количество тепла теряется через непокрытую голову. Если Вы астматик, прикройте нос и рот шарфом - это предотвратит приступ астмы, вызываемый потоком холодного воздуха.

4. Защитите открытые участки кожи. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, на губы - специальный крем против трещин. При необходимости намажьте солнцезащитные средства.

5. Организм теряет воду и в холодную погоду. Поэтому перед выходом выпейте воды и возьмите с собой тёплое питьё.

6. Не забудьте сделать разминочные упражнения.

7. Внимательно наблюдайте за всеми людьми, находящимися вокруг Вас, особенно за молодыми и пожилыми. При первых признаках переохлаждения, таких, как бледность, потеря координации, сонливость, дезориентация, похолодание пальцев рук и ног, немедленно направляйтесь домой и примите меры против переохлаждения.

8. Вернувшись домой, в течение 5 минут продолжайтесь двигаться с целью восстановления кровообращения пальцев.

9. Всегда носите с собой такие нужные вещи, как тёплое питьё, какую-нибудь еду, запасной свитер, фонарь и свисток. Если с Вами есть астматики, не забудьте взять ингаляторы и таблетки.

Форум, отзывы:

КУт 2010-01-21 05:07:14
Обожаю кататься на коньках на свежем морозном воздухе!  :like:

[Ответить]
↑0↓
Галина 2011-10-12 06:28:25
Скоро зима, будем ходит на катки и горнолыжные комплексы!  :like:

[Ответить]
↑+1↓
Шура 2012-09-30 07:35:38
Главное, одеться по сезону, взять термос горячего сладкого чая, и никакой холод вам не будет страшен!

[Ответить]
↑+1↓
Шамиль 2015-04-06 21:21:29
Зимой люблю кататься на лыжах на лыжной базе. Покатаешься, приедешь усталый на базу, поешь шашлычков, а тут уже готовая баня с сауной ждут.  :) Что может быть лучше?  :)

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Если заболело горло
Упражнение для диафрагмального дыхания
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016