Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-01-15 12:11:29] тимур Часть 6 пункт 4 из детки - продолжение. Теперь я ...

[2017-01-13 02:33:59] Алисиа У меня такая же проблема, взяла 2х котят с улицы вылечила ...

[2017-01-11 04:12:04] Froggy Эти советы подойдут и тем, кто хочет узнать как согреть пальцы ...

[2017-01-11 02:33:40] Анна У меня уже 3 мес дергается сначала глаз а потом вся ...

[2017-01-08 21:29:53] Джейн Alex, у Вас не бывает аллергии или часто заложенного носа? ...

[2017-01-05 08:40:37] егор Ты просто в следующий раз сделай из пластилина на бумаге мяч ...

[2017-01-04 00:34:38] Мика А мне помогают мятные леденцы ...

[2016-12-28 14:55:41] тимур Здравствуйте администратор. Смотрю можно предлагать идеи о создании страницы. ...

[2016-12-28 05:03:50] тимур Приветствую вас Укупник. Думал ответят вам, но что то долго ...

[2016-12-26 07:56:08] Павел После пьянки глаза сильно слезятся и болят. Что делать? ...

[2016-12-26 07:53:46] Urii Повезло вам, что головка сама открылась и не закрывается. У многих ...

[2016-12-24 11:53:41] Олег Майами Увлажнитель проработал целый день. Испарил литров 4 воды. Белый туман, естественно, ...

[2016-12-23 12:08:38] Леон В хрущёвке подключил к розетке электрочайник, а штепсельный разъём расплавился... ...

[2016-12-23 11:09:49] нина Как так нет газа? В Китае есть наш газ, а на ...

[2016-12-20 17:08:50] Михаил Самсунг мл 2015 стоял долго, при включении Сразу Ошибка, зелёный ...

[2016-12-19 19:09:15] Юля Маме надо дарить любовь каждый божий день, чтоб она радовалась, и ...

[2016-12-18 04:43:13] Пушинка Вчера вечером перед сном решила чипсиков покушать. Брат купил не те,которые ...

[2016-12-15 19:07:34] Венера Скажите, не опасна ли электрическая зубная щётка в плане стирания эмали? ...

[2016-12-15 19:01:02] Зинаида Ингалятор спас меня от запаха. Каждый вечер перед сном промывала между ...

[2016-12-12 12:49:33] Eger У меня тоже была такая проблема, мазал детский крем, прошло через ...

Главная страница - Здоровье - Спорт

Упражнение для диафрагмального дыхания

Более глубокое дыхание выполняется при помощи диафрагмы и мышц грудной клетки. Оно позволяет восстановить наиболее полный обмен кислорода и углекислого газа в лёгких. Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Рот должен быть прикрыт, дышать следует через нос. Заметьте, что при вдохе живот должен выпячиваться, приподнимая лежащую на нём руку. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Рука, которая лежит на грудной клетке, должна оставаться почти неподвижной. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, пока дыхание не станет естественным. Его можно делать лёжа, сидя или стоя.

Форум, отзывы:

Владимир 2009-05-26 07:35:38
Отличный способ увеличить объем легких. Причем расширение идет вниз.

[Ответить]
↑+1↓
Phil 2012-10-23 04:05:42
лучше плавание. Или ныряние под воду.

[Ответить]
↑+1↓
Мира 2012-11-13 02:26:01
Посмотрим, насколько эффективное!  :)

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Спорт в холодную погоду, на морозе
Спорт в жаркую погоду, под Солнцем
Если заболело горло
Закаливание холодной водой
Профилактика гипертонии

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016