Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-08-17 06:45:58] Мария Помогите, я упала на асфальт, а я еду к подруге и ...

[2017-08-14 23:37:20] кристина как долго вы пили финлепсин? я пью по 2 таблетки.. что ...

[2017-08-14 04:36:03] Elena Всем доброго времени суток! Подскажите пожалуйста как мне быть. Несколько ...

[2017-08-13 15:59:44] Сергей Вчера сделали обрезание, все вроде нормально. Подскажите какими бинтами делать перевязки ...

[2017-08-04 13:58:24] Ксюша Спасибо за дельные советы, реально помогли, я бы хотела сказать свою ...

[2017-07-31 23:18:21] роман Резак кислородный хорошо нагревает и расширяет, при этом внутри ржавчина полностью ...

[2017-07-30 18:03:53] Евгения Просто пойди в аптеку и купи белый уголь ...

[2017-07-24 16:03:20] Сергей_50 Здравствуйте все! Дорогой Еркин и Вам крепкого здоровья, терпения и удачи! ...

[2017-07-19 19:17:02] Алла Неделю была захлопнута, сегодня открыла - запах есть, но не противный, ...

[2017-07-19 17:36:04] Павел По незнанию использовали массажное масло Джонсонс Бейби. Теперь у меня и ...

[2017-07-18 23:40:06] Марина я заказывала папе букет из носков  :D очень оригинальный презент получился ...

[2017-07-14 19:00:20] самира это всегда так, если с улицы возьмёшь  :bad: Выделите место без ...

[2017-07-06 21:44:23] Зара Подскажите что делать. История такая, в доме делали ремонт "ОЧЕНЬ" ...

[2017-06-30 04:43:32] Оксана У нас в городе самый вкусный из кефиров - самый дешевый. ...

[2017-06-30 04:41:29] Катя Каких бы там червячков не было, обожаю черешенку. ...

[2017-06-29 07:07:22] Cent 50 Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать? ...

[2017-06-28 05:20:45] Аркаша Жил один - приходило 100 рублей за электричество в месяц. Поженился ...

[2017-06-28 05:15:07] Victor Ринат, спасибо, а ведь помогло! Запах остался, но его намного меньше. ...

[2017-06-28 05:13:18] Настюша Раньше когда ездили на море, сразу спаливали кожу нахрен, лёжа сразу ...

[2017-06-28 05:10:03] Виктор Вот вы смеётесь, а ведь этот метод реально спасает людей. И ...

Главная страница - Здоровье

Как улучшить память, тренировка памяти

Есть "вещи", которые улучшают память и которые ухудшают её. Давайте разберёмся с этой проблемой и поставим все точки над "i", а заодно и удивимся некоторым истинам.

О влиянии сна на память

Истина - во сне мозг тоже отдыхает. Поэтому необходимо всегда высыпаться, чтобы память была ясной. Дети спят больше всех, так как их мозг еще и растёт.

По результатам исследований ученых, взрослым людям необходим сон продолжительностью 8 часов. К тому же во время сна мозг сортирует и раскладывает полученную информацию по ячейкам памяти. Пожилые люди спят меньше. Для них обычно достаточным является пятичасовой сон.

Влияние питания

Почему-то многие думают, что сладкая и жирная пища вредна для памяти.

Истина - всё это неправильно. Так как глюкоза является главным поставщиком энергии в мозг, надо есть всё, но в меру и лучше в натуральном виде. К тому же у здоровых людей уровень сахара в крови всегда на одном уровне. Всё вышесказанное не относится к диабетикам.

Память и количество выпитой жидкости

Есть мнение, что для улучшения работы мозга необходимо в день выпивать более 2 литров воды.

Истина - от количества выпитой воды качество работы мозга совершенно не меняется, так как мозг не обезвоживается. В черепной коробке имеется автономная система, поддерживающая необходимый уровень жидкости.

Советы пожилым, как не "потерять" память

Если Вы устали - немного поспите, притом в любое время, когда захотите, но не более 1-2 часов. Ночью нужно спать не менее 5 часов.

Чтобы улучшить память, тренируйте её. Для этого старайтесь вспоминать события, произошедшие в молодости, до мельчайших подробностей. Вспоминайте имена, адреса, места Вашего пребывания в молодые годы.

Сохраняйте порядок в доме, в своей комнате. Хаос в доме - первый враг памяти, так как он заставляет нас всё время отвлекаться. Вы становитесь забывчивым, невнимательным, рассеянным. Установите раз и навсегда неизменные места для книг, ключей, очков, часов, газет и т. д., чтобы не искать всё это в бардаке.

Не копите старые газеты и журналы. Нужные вещи из них или вырежьте, или скопируйте и положите на определённое место.

Тренируйте память. Для этого под аккомпанемент громкого телевизора в течение 10 минут читайте книжку. Потом отложите её и 10 минут смотрите телевизор. После этого выключите телевизор и попробуйте детально вспомнить то, что прочли.

Произносите вслух то, что хотите запомнить. Прекрасная тренировка для памяти - заучивание стихов.

Не торопитесь, не спешите. Перед тем, как захлопнуть дверь, обождите пару минут. Спросите себя: "Куда я иду? Что мне надо сделать перед уходом? Не забыл ли я выключить утюг, свет, воду? Ничего не забыл?"

Форум, отзывы:

Аркадий Анатольевич 2009-03-20 21:07:52
Доброго дня! Мне 69 лет. Недавно начал осваивать сеть Интернет. Хочу сказать, что всё описанное в данной статье верно. Многие способы я перепробовал сам. Когда несколько лет назад начал забывать то, что сказал несколько часов назад, я начал учить наизусть стихотворения. Многие из них я помню и пересказываю до сих пор. Это действительно помогло мне избавиться от ранней стадии склероза. Пока молоды, разгадывайте кроссворды, учите стихи, развивайте мозги!

[Ответить]
↑+3↓
оксана 2010-03-05 00:05:50
спасибо большое  :)

[Ответить]
↑+1↓
Марина 2012-06-27 07:01:48
Отгадывайте кроссворды, учите стихи!

[Ответить]
↑+1↓
Макс 2012-07-07 07:46:30
Отец врач, всегда говорит - мозг как мускулы, больше тренируешь - крепче становится, лучше работает. Все известные ученые до 70-80 лет ясно мыслят и все помнят, а обыватели, кто в телик пялится, впадают в маразм. Так что все в статье правильно. А если надо запомнить что-то быстро и много, к экзаменам, например, можно специальные таблетки принимать, биотредин хорошо помогает, я его во время сессий пью, он еще стресс снимает. Привыкания не дает, кончились экзамены - больше не принимаю, и память не хужей.

[Ответить]
↑+1↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Как избавиться от запаха изо рта
Бифокальные очки
Как правильно загорать
Как правильно бриться
Как правильно чистить зубы
Продукты питания. Польза и вред

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016