Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-04-22 18:52:22] Олеся Домашние маски многие хвалят, но я никогда не делаю. Во-первых, времени ...

[2017-04-22 10:50:23] алексей Что за упражнения? реально? ...

[2017-04-21 16:20:47] Клава Год уже покупаю пасту мексидол дент сенсетив, наша, российская зубная паста ...

[2017-04-20 16:57:29] Ольга А можно ли принимать Комбилипен вместе с Кальцием? ...

[2017-04-18 21:05:45] Светлана С мамой отправились не знаю чем. Её вырвало всего один раз, ...

[2017-04-18 07:09:28] Ильяс Подскажите пожалуйста. Подарили барометр в Ростове-на-Дону (работал как полагается), после того, ...

[2017-04-15 01:10:19] виктория здравствуйте,пробую лечить хт куркумой ...вроде помогает...у кого есть такой опыт ? ...

[2017-04-14 08:31:15] Платон У меня стоит настоящий американский саб, который в России даже и ...

[2017-04-05 21:36:42] таня А я упала в обморог, когда кушала при проглатвании, со мной ...

[2017-04-05 17:38:04] Снежана Полощу шалфеем и рассасываю Трахисан, помогает всегда! Стараюсь медленно рассасывать, чтобы ...

[2017-04-03 02:07:33] Лера Очень хорошая идея, думаю, твоя мама получит море незабываемых впечатлений ...

[2017-04-02 22:25:08] Александр Анастасия, если эти цифры, это уже разница между началом периода и ...

[2017-04-01 20:40:25] Серега надо не чтоб обдували, а от него дули. ...

[2017-03-31 10:49:24] макс Мой дом построен с газоблока, обложен кирпичем, воздушная прослойка, окна деревянные, ...

[2017-03-30 19:04:45] Боженов У нас на участке колорадского жука нет уже более 8 лет, ...

[2017-03-24 13:56:09] Сергей_50 Здравствуйте все! Дорогой Гость, на мой взгляд, вечер это с 20.00 ...

[2017-03-19 05:38:26] Людмила Знаете, перепробовав кучу разных средств я пришла к выводу, что лучше ...

[2017-03-16 02:38:30] Олег Я обрезался не по традиции или по болезни, а по ...

[2017-03-15 17:25:38] Галина Мне не понятно, что в этом смешного люди находят? Читала- ...

[2017-03-12 15:26:01] Виктория Мой папа очень трудовой, у нас есть много птиц, поросят, всяких ...

Главная страница - Здоровье

Как улучшить память, тренировка памяти

Есть "вещи", которые улучшают память и которые ухудшают её. Давайте разберёмся с этой проблемой и поставим все точки над "i", а заодно и удивимся некоторым истинам.

О влиянии сна на память

Истина - во сне мозг тоже отдыхает. Поэтому необходимо всегда высыпаться, чтобы память была ясной. Дети спят больше всех, так как их мозг еще и растёт.

По результатам исследований ученых, взрослым людям необходим сон продолжительностью 8 часов. К тому же во время сна мозг сортирует и раскладывает полученную информацию по ячейкам памяти. Пожилые люди спят меньше. Для них обычно достаточным является пятичасовой сон.

Влияние питания

Почему-то многие думают, что сладкая и жирная пища вредна для памяти.

Истина - всё это неправильно. Так как глюкоза является главным поставщиком энергии в мозг, надо есть всё, но в меру и лучше в натуральном виде. К тому же у здоровых людей уровень сахара в крови всегда на одном уровне. Всё вышесказанное не относится к диабетикам.

Память и количество выпитой жидкости

Есть мнение, что для улучшения работы мозга необходимо в день выпивать более 2 литров воды.

Истина - от количества выпитой воды качество работы мозга совершенно не меняется, так как мозг не обезвоживается. В черепной коробке имеется автономная система, поддерживающая необходимый уровень жидкости.

Советы пожилым, как не "потерять" память

Если Вы устали - немного поспите, притом в любое время, когда захотите, но не более 1-2 часов. Ночью нужно спать не менее 5 часов.

Чтобы улучшить память, тренируйте её. Для этого старайтесь вспоминать события, произошедшие в молодости, до мельчайших подробностей. Вспоминайте имена, адреса, места Вашего пребывания в молодые годы.

Сохраняйте порядок в доме, в своей комнате. Хаос в доме - первый враг памяти, так как он заставляет нас всё время отвлекаться. Вы становитесь забывчивым, невнимательным, рассеянным. Установите раз и навсегда неизменные места для книг, ключей, очков, часов, газет и т. д., чтобы не искать всё это в бардаке.

Не копите старые газеты и журналы. Нужные вещи из них или вырежьте, или скопируйте и положите на определённое место.

Тренируйте память. Для этого под аккомпанемент громкого телевизора в течение 10 минут читайте книжку. Потом отложите её и 10 минут смотрите телевизор. После этого выключите телевизор и попробуйте детально вспомнить то, что прочли.

Произносите вслух то, что хотите запомнить. Прекрасная тренировка для памяти - заучивание стихов.

Не торопитесь, не спешите. Перед тем, как захлопнуть дверь, обождите пару минут. Спросите себя: "Куда я иду? Что мне надо сделать перед уходом? Не забыл ли я выключить утюг, свет, воду? Ничего не забыл?"

Форум, отзывы:

Аркадий Анатольевич 2009-03-20 21:07:52
Доброго дня! Мне 69 лет. Недавно начал осваивать сеть Интернет. Хочу сказать, что всё описанное в данной статье верно. Многие способы я перепробовал сам. Когда несколько лет назад начал забывать то, что сказал несколько часов назад, я начал учить наизусть стихотворения. Многие из них я помню и пересказываю до сих пор. Это действительно помогло мне избавиться от ранней стадии склероза. Пока молоды, разгадывайте кроссворды, учите стихи, развивайте мозги!

[Ответить]
↑+3↓
оксана 2010-03-05 00:05:50
спасибо большое  :)

[Ответить]
↑+1↓
Марина 2012-06-27 07:01:48
Отгадывайте кроссворды, учите стихи!

[Ответить]
↑+1↓
Макс 2012-07-07 07:46:30
Отец врач, всегда говорит - мозг как мускулы, больше тренируешь - крепче становится, лучше работает. Все известные ученые до 70-80 лет ясно мыслят и все помнят, а обыватели, кто в телик пялится, впадают в маразм. Так что все в статье правильно. А если надо запомнить что-то быстро и много, к экзаменам, например, можно специальные таблетки принимать, биотредин хорошо помогает, я его во время сессий пью, он еще стресс снимает. Привыкания не дает, кончились экзамены - больше не принимаю, и память не хужей.

[Ответить]
↑+1↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Как избавиться от запаха изо рта
Бифокальные очки
Как правильно загорать
Как правильно бриться
Как правильно чистить зубы
Продукты питания. Польза и вред

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016