Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет второго типа можно задержать, сохранив здоровье на долгие годы. Чтобы не стать жертвой болезни, из-за которого возникают сердечная и почечная недостаточности, инсульт, потеря зрения, нужно отодвинуть его начало на как можно более продолжительное время.

Занимаясь профилактикой, вы одновременно укрепите здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему. Сахарный диабет увеличивает риск сердечных заболеваний в среднем в 3 раза, а риск инсульта - более чем в 5 раз. Из-за нарушения обмена веществ возникает атеросклероз, при котором стенки сосудов утолщаются и уплотняются.

Профилактика позволит Вам на долгие годы сохранить полноценную работу мозга, ведь при диабете нарушаются память и другие функции мозга.

Также нужно отметить, что диабет оказывает отрицательное воздействии на половую жизнь как мужчин, так и женщин.

Профилактика заключается в переходе на здоровый образ жизни. Необходимо избавиться от лишнего веса, заниматься физическими упражнениями, снизить потребление жира и сахара. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если Вам более 40 лет, у Вас лишний вес или среди Ваших родственников есть диабетики.

Как уберечься от сахарного диабета второго типа

Правильно питаться. Потребляйте пищу с низким содержанием жира, с большим количеством растительных волокон. Пять блюд с овощами и фруктами в день. Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами. Это замедлит поступление глюкозы в кровь, будет поддерживать низкий уровень холестерина. Поэтому ешьте хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия, рис, овощи, овес, ячмень, капусту, гречку, картофель.

Питаться маленькими порциями строго через 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым количеством инсулина для переваривания съеденной пищи. Наша цель - равномерное распределение еды в течение дня, чтобы не создавать повышенные нагрузки на поджелудочную железу.

Не употребляйте сахара и соли. Даже очень малое количество съеденного сахара может до небес поднять его уровень в крови. А солёная пища резко повышает кровяное давление.

Следите за своим весом. Быстрая ходьба - отличное средство от ожирения. Люди, занимающиеся лёгкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50 %. Ходите пешком в любую погоду по 4 километра в день. Принимайте витамины и не нервничайте.

Александр 2009-05-20 21:58:11

Надо начинать заниматься профилактикой как можно раньше, ведь по сути это ведение здорового образа жизни.

[Ответить]

Катя 2010-12-21 23:44:09

Когда моя мама узнала, что сахар в ее крови почти критический, она села на диету и похудела на 15 кг. Теперь анализы в норме

[Ответить]

Людмила 2011-03-08 20:27:10

а мне кажется, что заниматься своим здоровьем надо с молодости, мне 20 лет, а я уже задумываюсь о таких проблемах и прихожу к выводу, что чем раньше, тем лучше. да и потом - это путь к хорошему самочувствию и настроению...

[Ответить]

Александр 2011-04-16 11:52:50

Если будете принимать белковую пищу (мясо, молоко) перед приемом сладкого, Вы никогда не заболеете диабетом от нормальной пищи. (agfoigel@rambler.ru)

[Ответить]

Максим 2011-04-21 21:27:38

Нельзя не употреблять соль, т. к. натрий можно получать только из неё, а без натрия загнётся проводящая (и не только) нервная система. Загнётся НС - загнётся всё остальное. К тому же эффект удерживания солью воды в организме в некоторых случаях имеет положительный эффект.

[Ответить]

Вася 2011-06-06 23:29:06

Александр прав, побольше мяса, и до Д вообще не доживешь.

[Ответить]

Виталий 2011-10-05 18:24:17

После нервного потрясения в 2001 году мой отец упал в обморок. Как потом оказалось, у него уровень сахара был около 20 единиц. Он весил примерно 90 кг.
После этого случая он занялся своим здоровьем. Перестал есть жирную и сладкую пищу, перешел на каши, прочитал много книг. В течение нескольких месяцев он снизил вес до 70 кг, ему стало легко ходить и двигаться. Глюкоза упала до 8-12.
Только в последнее время он расслабился и позволяет себе конфеты.

[Ответить]

Виктор 2011-10-23 13:17:15

Соль употреблять в меру. Вообще-то известно: рис и картофель повышают уровень глюкозы у диабетиков.
Самое главное - сбросить вес, по мере сил двигаться, не объедаться. Физические упражнения (начинать с 5-15 минут) довести до 1 часу. Как ведущий эндокринолог сказал: "Можно всё, кроме сладкого!"
Но, думаю, тоже в меру. Это и для здоровых людей. Обжорство никогда не спасало. И самое главное - не нервничать, избегать стрессов.

[Ответить]