Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-06-23 19:08:37] Иван Сейчас молоко нужно покупать только в деревне, у проверенных жителей, которые ...

[2017-06-23 19:06:18] Galya Соблюдайте диету, правильный режим питания! Я начала правильно питаться, пока проблем ...

[2017-06-23 19:03:19] Tight shorts Если чуть переохложусь, сразу даёт в горло. Теперь ношу дома тёплые ...

[2017-06-23 19:01:08] Владимир Сергей 50, спасибо большое за ответ, действительно, нужно начать уделять внимание ...

[2017-06-23 06:57:18] Роза Хочу посоветовать спрей генеролон от выпадения, беру в аптеке. В большинстве ...

[2017-06-22 21:14:07] Альфия На 4 курсе начали лезть сразу все, рот не открывался больше ...

[2017-06-22 19:32:01] Kirill Лучше жевать пчелиный воск, а до этого хорошенько прополоскать рот после ...

[2017-06-22 19:25:56] Камилла Брат подобрал с улицы кота, кот сразу понял и запомнил, куда ...

[2017-06-22 03:48:03] Grigoriy Слушайте своё тело, особенно с возрастом. За день-два до инфаркта появляются ...

[2017-06-22 03:45:08] Павел Решился на обрезание в сознательном возрасте - 30 лет. Основными причинами ...

[2017-06-21 20:23:15] Динар В алиэкспрессе или специализированном магазине. ...

[2017-06-20 21:15:19] Гагарин Жужужу я на цешкку бегу ...

[2017-06-20 21:02:39] Leo Можно сделать отражатели из ненужных коробок для электролюминесцентных ламп. ...

[2017-06-20 21:00:45] Роман Густотой как сметана или чуть пожиже. Чтобы валиком хорошо наносился. ...

[2017-06-19 18:41:44] Спун Специальная смазка для уплотнителей - это обычная силиконовая, только в несколько ...

[2017-06-19 18:36:27] Твоя бабушка Подходящую кастрюлю с тёплой водой ставите в морозильник, и всё. ...

[2017-06-19 16:30:02] Nickolay Хочу реже мыть волосы, но не знаю, как это сделать, чтобы ...

[2017-06-19 16:26:47] Val Дома пользуюсь деревянной. Хорошо расчёсывает, не электризует, правда, чуть попахивает. Можно ...

[2017-06-19 16:24:23] Ариэль Пользуйтесь хорошими шампунями. Я полгода использовала дешевый шампунь известной фирмы, волосы ...

[2017-06-19 16:22:19] Азалия Главное, чтобы в магазине их правильно хранили. ...

Главная страница - Здоровье - Болезни и болячки

Профилактика гипертонии

Гипертония - это заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется в повышении кровяного давления выше нормы (140/90, у диабетиков - 130/90). Она является одной из самых распространённых болезней в мире.

Факторами риска являются:
1. Наследственная предрасположенность. Риск заболеть больше, если болеют родственники.
2. Постоянный стресс является разрушителем организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
3. Чем старше человек, тем больше у него шансов иметь повышенное давление крови.
4. Курение и употребление алкогольных напитков в несколько раз увеличивают риск гипертонической болезни, так как сильно изнашивают сердечно-сосудистую систему.
5. Малоподвижный образ жизни ведёт к ослаблению сердца и всего организма.
6. Лишний вес тела обусловлен обилием в пище жиров, солей, малой физической активностью. Приводите свой вес в норму.

Профилактика гипертонии нужна, чтобы отодвинуть возникновение осложнений. Основой профилактики являются здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки (особенно аэробные, такие как бег, плавание, езда на велосипеде).

В питании большое значение имеет сокращение количества поглощаемой соли. Старайтесь сократить его до 5 граммов в день. Учтите, что привычная еда уже содержит в своём составе много соли. Никогда не досаливайте еду.

Откажитесь от жирной пищи. Употребляйте обезжиренные молочные продукты. Такая диета поможет привести уровень холестерина в норму. Физические упражнения нужно делать со слабой или умеренной нагрузкой, так как при сильной нагрузке давление может резко возрасти. Если Вы курите - бросьте курить, если употребляете алкоголь - немедленно откажитесь от него. От курения и употребления алкогольных напитков возникает целый букет заболеваний. Спите не меньше 8 часов в день, старайтесь исключить сильные психические и физические нагрузки.

Занимайтесь профилактикой гипертонии и сохраните своё здоровье на многие годы!

Форум, отзывы:

Анна 2012-08-13 07:58:53
Соль и сахар называют белой смертью. Мы семьей решили полностью отказаться от сахара, а потребление соли - свести к минимуму. Отцу стало лучше (ему 71 год), давление перестало скакать и пришло в норму.

[Ответить]
↑+1↓
Leather man 2012-08-29 05:20:22
Артериальное давление можно измерять по такой формуле - 102 + (0,6 умножить на возраст) = верхнее, 63 + (0,5 умножить на возраст) = нижнее.

[Ответить]
↑0↓
Алик 2013-02-10 06:06:38
Я бросил пить кофе и начал чувствовать себя намного лучше. Кофе повышало мое артериальное давление.

[Ответить]
↑+1↓
Елена 2015-04-06 21:25:28
Как говорится, все болезни - от нервов. Когда на прежней работе стало невыносимо находиться (коллектив галимый и начальник идиот), сменила работу на более спокойную. Как же мне повезло! Вернулся крепкий сон, нормализовалось давление. Улучшились отношения с мужем.

[Ответить]
↑0↓
Инна 2016-01-24 01:12:12
Можно ли есть бананы при высоком артериальном давлении?

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Кровоточат дёсны
Мёрзнут ноги, как согреть их
Как избавиться от герпеса
Хронический тонзиллит. Комочки в миндалинах, гной в гландах
Как избавиться от прыщей
Как избавиться от запаха изо рта
Как избавиться от волдыря

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016