Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-03-24 00:57:04] Тасжанова лаура Здраствуйте!у меня папа инсульт полностб взял ..лежит дома ..можете помочь пожалуйста.87055184276 ...

[2017-03-23 05:10:17] Полина Здравствуйте! Помогите пожалуйста! У мамы День рождения через 2 дня(24 марта,пятница). ...

[2017-03-20 18:33:54] Гость Здравствуйте все ! Сергей спасибо за поддержку. Собираюсь и по вечерам ...

[2017-03-19 05:38:26] Людмила Знаете, перепробовав кучу разных средств я пришла к выводу, что лучше ...

[2017-03-18 04:51:37] nedlend Ксения , здравствуйте! Здесь не вероятность, а самая прямая связь. ...

[2017-03-16 02:38:30] Олег Я обрезался не по традиции или по болезни, а по ...

[2017-03-15 17:25:38] Галина Мне не понятно, что в этом смешного люди находят? Читала- ...

[2017-03-12 15:26:01] Виктория Мой папа очень трудовой, у нас есть много птиц, поросят, всяких ...

[2017-03-05 21:11:16] Fear У меня самому старому диску 22 года ! Работает отлично! Главное ...

[2017-03-02 17:35:28] Юлия Возможно это протест, недали вовремя еду или лоток не помыли или ...

[2017-02-18 03:59:13] тимур татьяне Продолжение смерт как таковую сгонит а жизн во ...

[2017-02-17 00:01:44] Шурик Струйники с СНПЧ - это прекрасно. НО печатать курсовой или диплом ...

[2017-02-14 03:59:13] Анчоус Привет , у меня та же проблема и мне тоже 11 ...

[2017-02-10 20:33:45] Юлия Девочки подскажите пожалуйста, подарили на работе директору фикус, я посмотрела в ...

[2017-02-08 17:46:23] РОЛ35 Никита. Смазывайте обширно и обильно места ушибов Диклофенак гель + Троксевазин ...

[2017-01-30 15:52:21] Юрий Купил на Али за 20 баксов барометр. Диаметр циферблата 12.8 см. ...

[2017-01-26 01:26:59] Annna Мне помог совет, про то что надо задержать дыхание, а вот ...

[2017-01-11 04:12:04] Froggy Эти советы подойдут и тем, кто хочет узнать как согреть пальцы ...

[2017-01-04 00:34:38] Мика А мне помогают мятные леденцы ...

[2016-12-28 05:03:50] тимур Приветствую вас Укупник. Думал ответят вам, но что то долго ...

Главная страница - Здоровье - Болезни и болячки

Профилактика гипертонии

Гипертония - это заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется в повышении кровяного давления выше нормы (140/90, у диабетиков - 130/90). Она является одной из самых распространённых болезней в мире.

Факторами риска являются:
1. Наследственная предрасположенность. Риск заболеть больше, если болеют родственники.
2. Постоянный стресс является разрушителем организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
3. Чем старше человек, тем больше у него шансов иметь повышенное давление крови.
4. Курение и употребление алкогольных напитков в несколько раз увеличивают риск гипертонической болезни, так как сильно изнашивают сердечно-сосудистую систему.
5. Малоподвижный образ жизни ведёт к ослаблению сердца и всего организма.
6. Лишний вес тела обусловлен обилием в пище жиров, солей, малой физической активностью. Приводите свой вес в норму.

Профилактика гипертонии нужна, чтобы отодвинуть возникновение осложнений. Основой профилактики являются здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки (особенно аэробные, такие как бег, плавание, езда на велосипеде).

В питании большое значение имеет сокращение количества поглощаемой соли. Старайтесь сократить его до 5 граммов в день. Учтите, что привычная еда уже содержит в своём составе много соли. Никогда не досаливайте еду.

Откажитесь от жирной пищи. Употребляйте обезжиренные молочные продукты. Такая диета поможет привести уровень холестерина в норму. Физические упражнения нужно делать со слабой или умеренной нагрузкой, так как при сильной нагрузке давление может резко возрасти. Если Вы курите - бросьте курить, если употребляете алкоголь - немедленно откажитесь от него. От курения и употребления алкогольных напитков возникает целый букет заболеваний. Спите не меньше 8 часов в день, старайтесь исключить сильные психические и физические нагрузки.

Занимайтесь профилактикой гипертонии и сохраните своё здоровье на многие годы!

Форум, отзывы:

Анна 2012-08-13 07:58:53
Соль и сахар называют белой смертью. Мы семьей решили полностью отказаться от сахара, а потребление соли - свести к минимуму. Отцу стало лучше (ему 71 год), давление перестало скакать и пришло в норму.

[Ответить]
↑+1↓
Leather man 2012-08-29 05:20:22
Артериальное давление можно измерять по такой формуле - 102 + (0,6 умножить на возраст) = верхнее, 63 + (0,5 умножить на возраст) = нижнее.

[Ответить]
↑0↓
Алик 2013-02-10 06:06:38
Я бросил пить кофе и начал чувствовать себя намного лучше. Кофе повышало мое артериальное давление.

[Ответить]
↑+1↓
Елена 2015-04-06 21:25:28
Как говорится, все болезни - от нервов. Когда на прежней работе стало невыносимо находиться (коллектив галимый и начальник идиот), сменила работу на более спокойную. Как же мне повезло! Вернулся крепкий сон, нормализовалось давление. Улучшились отношения с мужем.

[Ответить]
↑0↓
Инна 2016-01-24 01:12:12
Можно ли есть бананы при высоком артериальном давлении?

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Кровоточат дёсны
Мёрзнут ноги, как согреть их
Как избавиться от герпеса
Хронический тонзиллит. Комочки в миндалинах, гной в гландах
Как избавиться от прыщей
Как избавиться от запаха изо рта
Как избавиться от волдыря

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016