Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-08-17 06:45:58] Мария Помогите, я упала на асфальт, а я еду к подруге и ...

[2017-08-14 23:37:20] кристина как долго вы пили финлепсин? я пью по 2 таблетки.. что ...

[2017-08-14 04:36:03] Elena Всем доброго времени суток! Подскажите пожалуйста как мне быть. Несколько ...

[2017-08-13 15:59:44] Сергей Вчера сделали обрезание, все вроде нормально. Подскажите какими бинтами делать перевязки ...

[2017-08-04 13:58:24] Ксюша Спасибо за дельные советы, реально помогли, я бы хотела сказать свою ...

[2017-07-31 23:18:21] роман Резак кислородный хорошо нагревает и расширяет, при этом внутри ржавчина полностью ...

[2017-07-30 18:03:53] Евгения Просто пойди в аптеку и купи белый уголь ...

[2017-07-24 16:03:20] Сергей_50 Здравствуйте все! Дорогой Еркин и Вам крепкого здоровья, терпения и удачи! ...

[2017-07-19 19:17:02] Алла Неделю была захлопнута, сегодня открыла - запах есть, но не противный, ...

[2017-07-19 17:36:04] Павел По незнанию использовали массажное масло Джонсонс Бейби. Теперь у меня и ...

[2017-07-18 23:40:06] Марина я заказывала папе букет из носков  :D очень оригинальный презент получился ...

[2017-07-14 19:00:20] самира это всегда так, если с улицы возьмёшь  :bad: Выделите место без ...

[2017-07-06 21:44:23] Зара Подскажите что делать. История такая, в доме делали ремонт "ОЧЕНЬ" ...

[2017-06-30 04:43:32] Оксана У нас в городе самый вкусный из кефиров - самый дешевый. ...

[2017-06-30 04:41:29] Катя Каких бы там червячков не было, обожаю черешенку. ...

[2017-06-29 07:07:22] Cent 50 Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать? ...

[2017-06-28 05:20:45] Аркаша Жил один - приходило 100 рублей за электричество в месяц. Поженился ...

[2017-06-28 05:15:07] Victor Ринат, спасибо, а ведь помогло! Запах остался, но его намного меньше. ...

[2017-06-28 05:13:18] Настюша Раньше когда ездили на море, сразу спаливали кожу нахрен, лёжа сразу ...

[2017-06-28 05:10:03] Виктор Вот вы смеётесь, а ведь этот метод реально спасает людей. И ...

Главная страница - Здоровье - Болезни и болячки

Профилактика гипертонии

Гипертония - это заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется в повышении кровяного давления выше нормы (140/90, у диабетиков - 130/90). Она является одной из самых распространённых болезней в мире.

Факторами риска являются:
1. Наследственная предрасположенность. Риск заболеть больше, если болеют родственники.
2. Постоянный стресс является разрушителем организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
3. Чем старше человек, тем больше у него шансов иметь повышенное давление крови.
4. Курение и употребление алкогольных напитков в несколько раз увеличивают риск гипертонической болезни, так как сильно изнашивают сердечно-сосудистую систему.
5. Малоподвижный образ жизни ведёт к ослаблению сердца и всего организма.
6. Лишний вес тела обусловлен обилием в пище жиров, солей, малой физической активностью. Приводите свой вес в норму.

Профилактика гипертонии нужна, чтобы отодвинуть возникновение осложнений. Основой профилактики являются здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки (особенно аэробные, такие как бег, плавание, езда на велосипеде).

В питании большое значение имеет сокращение количества поглощаемой соли. Старайтесь сократить его до 5 граммов в день. Учтите, что привычная еда уже содержит в своём составе много соли. Никогда не досаливайте еду.

Откажитесь от жирной пищи. Употребляйте обезжиренные молочные продукты. Такая диета поможет привести уровень холестерина в норму. Физические упражнения нужно делать со слабой или умеренной нагрузкой, так как при сильной нагрузке давление может резко возрасти. Если Вы курите - бросьте курить, если употребляете алкоголь - немедленно откажитесь от него. От курения и употребления алкогольных напитков возникает целый букет заболеваний. Спите не меньше 8 часов в день, старайтесь исключить сильные психические и физические нагрузки.

Занимайтесь профилактикой гипертонии и сохраните своё здоровье на многие годы!

Форум, отзывы:

Анна 2012-08-13 07:58:53
Соль и сахар называют белой смертью. Мы семьей решили полностью отказаться от сахара, а потребление соли - свести к минимуму. Отцу стало лучше (ему 71 год), давление перестало скакать и пришло в норму.

[Ответить]
↑+1↓
Leather man 2012-08-29 05:20:22
Артериальное давление можно измерять по такой формуле - 102 + (0,6 умножить на возраст) = верхнее, 63 + (0,5 умножить на возраст) = нижнее.

[Ответить]
↑0↓
Алик 2013-02-10 06:06:38
Я бросил пить кофе и начал чувствовать себя намного лучше. Кофе повышало мое артериальное давление.

[Ответить]
↑+1↓
Елена 2015-04-06 21:25:28
Как говорится, все болезни - от нервов. Когда на прежней работе стало невыносимо находиться (коллектив галимый и начальник идиот), сменила работу на более спокойную. Как же мне повезло! Вернулся крепкий сон, нормализовалось давление. Улучшились отношения с мужем.

[Ответить]
↑0↓
Инна 2016-01-24 01:12:12
Можно ли есть бананы при высоком артериальном давлении?

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Кровоточат дёсны
Мёрзнут ноги, как согреть их
Как избавиться от герпеса
Хронический тонзиллит. Комочки в миндалинах, гной в гландах
Как избавиться от прыщей
Как избавиться от запаха изо рта
Как избавиться от волдыря

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016