Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-06-29 07:09:55] Hersone Это из-за волнения и нервов. У меня бывает такое во время ...

[2017-06-29 07:07:22] Cent 50 Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать? ...

[2017-06-29 07:04:51] Дамир Мне в детстве после операции тоже мазали облепиховым маслом. Очень хорошо ...

[2017-06-28 05:20:45] Аркаша Жил один - приходило 100 рублей за электричество в месяц. Поженился ...

[2017-06-28 05:15:07] Victor Ринат, спасибо, а ведь помогло! Запах остался, но его намного меньше. ...

[2017-06-28 05:13:18] Настюша Раньше когда ездили на море, сразу спаливали кожу нахрен, лёжа сразу ...

[2017-06-28 05:10:03] Виктор Вот вы смеётесь, а ведь этот метод реально спасает людей. И ...

[2017-06-28 05:08:21] Элла Упала на уроке, ушибла кисть. Ходила с опухшей рукой около кисти ...

[2017-06-28 05:01:56] Димитрий Да Вы просто экспериментатор какой-то! Не каждый захочет попробовать так над ...

[2017-06-28 04:54:21] Карен С молодости использовал слюну, теперь покупаю в аптеках в тюбиках. Они ...

[2017-06-26 18:06:55] Маргарита У меня в детстве были 2 волнистика - самец и самочка. ...

[2017-06-26 13:08:14] катя@ А если это место постель, марганцовкой нельзя. Что делать? ...

[2017-06-25 12:12:21] Катя Вы все пишете, что будете покупать цветы, а мне кажется, что ...

[2017-06-25 06:38:13] Резеда Если долго не задерживаться на одном месте, то не опасна. А ...

[2017-06-25 06:36:18] Леонид Я хочу побриться в первый раз, а то усики достали. Прочитал ...

[2017-06-25 06:34:26] Вадим Для электрической Oral Bi заказал головки с алиэкспресса 4 шт. за ...

[2017-06-23 19:08:37] Иван Сейчас молоко нужно покупать только в деревне, у проверенных жителей, которые ...

[2017-06-23 19:06:18] Galya Соблюдайте диету, правильный режим питания! Я начала правильно питаться, пока проблем ...

[2017-06-23 19:03:19] Tight shorts Если чуть переохложусь, сразу даёт в горло. Теперь ношу дома тёплые ...

[2017-06-23 19:01:08] Владимир Сергей 50, спасибо большое за ответ, действительно, нужно начать уделять внимание ...

Главная страница - Здоровье

Упражнения для глаз

Занимаясь работой, которая требует большого напряжения глаз, порой люди не обращают внимания на пульсирующие боли, резь и другие неприятные ощущения. Особенно это относится к тем, кто большую часть времени проводит за компьютером. Возможно через неделю, возможно через месяц Ваши глаза заявят о себе плохим зрением, неспособностью определить номера автомобилей даже со ста метров, близорукостью.

Эта проблема коснулась и меня. Я начал замечать, что становлюсь близоруким, то есть дальние объекты размываются. Чтобы восстановить зрение и сохранить его на долгие годы, я начал делать гимнастику для глаз. Ведь ими управляют глазные мышцы, а они сильно напрягаются и при напряженной работе начинают неправильно работать. Следующие упражнения помогли мне в течение нескольких дней улучшить зрение. Их лучше делать стоя, чтобы кровь не застаивалась.

1. Отвернувшись от рабочего стола или монитора, закройте глаза и 10 раз сильно зажмурьтесь, но не открывайте.

2. 10 - 20 раз открывайте и закрывайте глаза с наибольшей скоростью, стараясь максимально широко открывать их.

3. Полезное упражнение: закройте глаза и кончиками пальцев массируйте их круговыми движениями. Это упражнение улучшит кровообращение в питающих сосудах. Делать 30 секунд.

4. Встаньте к окну. Найдите самый отдаленный объект и 5 секунд смотрите на него. Затем 3 секунды смотрите на кончик своего носа. Потом снова 5 секунд смотрите на самый дальний объект и 3 секунды себе между бровей. Делайте это упражнение примерно минуту.

5. Закройте глаза и отведите зрачки в левый нижний угол. Далее в правый верхний, потом в левый верхний, затем в правый нижний. Делайте такое упражнение примерно 30 секунд. Веки должны быть расслаблены.

6. Не открывая глаза, водите зрачками по окружности, стараясь охватить как можно больше места. Покрутите зрачками 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

7. Снова 30 секунд помассируйте кончиками пальцев.

8. Сделайте круговые вращения головы по 5 раз в разные стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.

9. Сидя с закрытыми глазами, сделайте 3 медленных глубоких вдоха-выдоха.

Запомните: эти упражнения для глаз нужно делать не реже одного раза в час. В целом гимнастика занимает не более 5 минут. Не пожалейте 5 минут каждый час для улучшения зрения. Время от времени обязательно отрывайтесь от монитора и смотрите на предметы в помещении или в окно.

Форум, отзывы:

Лариса 2009-04-26 06:30:14
Мне они очень помогли. Спасибо авторам этого сайта за столь полезные статьи!  :love:

[Ответить]
↑+4↓
Костя 2009-04-27 23:24:11
Когда мои глаза устают от компьютера, я иду в ванную и ополаскиваю лицо прохладной водой несколько раз. Это повышает настроение и работоспособность, снимает усталость.

[Ответить]
↑+1↓
Анатолий 2009-04-28 02:37:22
Знаете, что у биллиардистов не портится зрение? Это оттого, что при игре они всё время переводят взгляд с одного шара на другой, меняют фокусировку глаз. Поэтому даже в старости не носят очки и линзы.
Учтя это, я отдыхаю следующим образом: ложусь на диван (кровать, пол...), беру в руки теннисный шарик, приближаю его к глазам и подбрасываю вверх до самого потолка. При этом стараюсь всегда держать шар в фокусе. Сначала шар "раздваивался", но после тренировок он всегда в фокусе. Отлично помогает восстановить зрение. ;)

[Ответить]
↑+2↓
Женя Самойлова 2012-03-13 17:48:56
После выполнения этих упражнений мои глаза устают намного меньше и не красные после работы, как это было раньше. Самое главное - не забывать проделывать такую гимнастику.

[Ответить]
↑+1↓
Светлана 2012-06-15 07:01:40
Обратила внимание на сотрудника - у него все вены в яблоке покраснели. Ужас!

[Ответить]
↑+2↓
Саша н 2012-06-19 06:21:38
Неделю делал эти упражнения - результат очевиден! Я стал различать надписи на плакате, который висит на противоположной стене кабинета! Хотя неделю назад все размывалось. Не ленитесь, каждый час уделяйте гимнастике хотя бы минуту, и ваше зрение очень быстро восстановится!

[Ответить]
↑+2↓
Девочка 2012-06-20 05:08:07
Мне помогли при близорукости. Было зрение -3, а теперь -1!

[Ответить]
↑+1↓
Антон 2012-07-31 17:27:35
У отца покраснели глаза, что делать? Это может быть от сахарного диабета?

[Ответить]
↑+1↓
Надежда 2012-08-21 07:26:02
Может, но это, скорее всего, конъюнктивит. Лечение пропишет доктор. Удачи вам и вашему отцу!

[Ответить]
↑+2↓
Ольга 2013-01-09 05:40:45
мне тоже помогло! спасибо..

[Ответить]
↑0↓
Людмила 2014-04-30 20:48:01
Я не верю, что от заболевания могут помочь упражнения... Для профилактики это, конечно, здорово. И если у вас просто устали глаза, упражнения - это то, что нужно. Но если у вас уже ухудшается зрение, если уже близорукость - то тут лечить надо, препараты пить, например, Витрум вижн форте.

[Ответить]
↑0↓
Ильмир 2015-04-14 19:41:49
Каждый день утром во время поездки на работу на вахте делаю гимнастику для зрачков. С закрытыми глазами делаю круговые движения зрачками, перевожу фокус вблизь-вдаль, смотрю по сторонам. Это длится минут 20-25.
Скажу я вам, что это реально помогает! Через неделю я начал замечать, что стал лучше видеть. Щурюсь намного меньше, стало комфортнее водить машину. Так что те, кто не верит, знайте: упражнения однозначно помогают!

[Ответить]
↑0↓
Игорь 2015-05-05 23:02:09
У меня на левом глазу появилась какая-то плёнка, постоянно следующая за зрачком и мешающая нормально видеть.
Что это за плёнка? Как от нее избавиться?

[Ответить]
↑0↓
Роман 2016-12-20 18:23:37
Через 3 года постоянной работы за компьютером левый глаз стал минус 1, правый - минус 0,75. Мне это надоело. Начинаю каждый день делать упражнения. Надеюсь исправить зрение.

[Ответить]
↑0↓
Павел 2016-12-26 07:56:08
После пьянки глаза сильно слезятся и болят. Что делать?

[Ответить]
↑0↓
Cent 50 2017-06-29 07:07:22
Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать?

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Как правильно бриться
Дёргаются глаз, веко, мышцы лица. Нервный тик
Как избавиться от кругов под глазами
Как правильно загорать
Как выбрать крем для лица
Бифокальные очки
Запах изо рта. Как от него избавиться

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016