Полезные советы

Разделы

 Дом

 Здоровье

 Автомобиль

 Электротехника

 Программы

 Разное


Комментарии, обсуждения

[2017-08-17 06:45:58] Мария Помогите, я упала на асфальт, а я еду к подруге и ...

[2017-08-14 23:37:20] кристина как долго вы пили финлепсин? я пью по 2 таблетки.. что ...

[2017-08-14 04:36:03] Elena Всем доброго времени суток! Подскажите пожалуйста как мне быть. Несколько ...

[2017-08-13 15:59:44] Сергей Вчера сделали обрезание, все вроде нормально. Подскажите какими бинтами делать перевязки ...

[2017-08-04 13:58:24] Ксюша Спасибо за дельные советы, реально помогли, я бы хотела сказать свою ...

[2017-07-31 23:18:21] роман Резак кислородный хорошо нагревает и расширяет, при этом внутри ржавчина полностью ...

[2017-07-30 18:03:53] Евгения Просто пойди в аптеку и купи белый уголь ...

[2017-07-24 16:03:20] Сергей_50 Здравствуйте все! Дорогой Еркин и Вам крепкого здоровья, терпения и удачи! ...

[2017-07-19 19:17:02] Алла Неделю была захлопнута, сегодня открыла - запах есть, но не противный, ...

[2017-07-19 17:36:04] Павел По незнанию использовали массажное масло Джонсонс Бейби. Теперь у меня и ...

[2017-07-18 23:40:06] Марина я заказывала папе букет из носков  :D очень оригинальный презент получился ...

[2017-07-14 19:00:20] самира это всегда так, если с улицы возьмёшь  :bad: Выделите место без ...

[2017-07-06 21:44:23] Зара Подскажите что делать. История такая, в доме делали ремонт "ОЧЕНЬ" ...

[2017-06-30 04:43:32] Оксана У нас в городе самый вкусный из кефиров - самый дешевый. ...

[2017-06-30 04:41:29] Катя Каких бы там червячков не было, обожаю черешенку. ...

[2017-06-29 07:07:22] Cent 50 Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать? ...

[2017-06-28 05:20:45] Аркаша Жил один - приходило 100 рублей за электричество в месяц. Поженился ...

[2017-06-28 05:15:07] Victor Ринат, спасибо, а ведь помогло! Запах остался, но его намного меньше. ...

[2017-06-28 05:13:18] Настюша Раньше когда ездили на море, сразу спаливали кожу нахрен, лёжа сразу ...

[2017-06-28 05:10:03] Виктор Вот вы смеётесь, а ведь этот метод реально спасает людей. И ...

Главная страница - Здоровье

Упражнения для глаз

Занимаясь работой, которая требует большого напряжения глаз, порой люди не обращают внимания на пульсирующие боли, резь и другие неприятные ощущения. Особенно это относится к тем, кто большую часть времени проводит за компьютером. Возможно через неделю, возможно через месяц Ваши глаза заявят о себе плохим зрением, неспособностью определить номера автомобилей даже со ста метров, близорукостью.

Эта проблема коснулась и меня. Я начал замечать, что становлюсь близоруким, то есть дальние объекты размываются. Чтобы восстановить зрение и сохранить его на долгие годы, я начал делать гимнастику для глаз. Ведь ими управляют глазные мышцы, а они сильно напрягаются и при напряженной работе начинают неправильно работать. Следующие упражнения помогли мне в течение нескольких дней улучшить зрение. Их лучше делать стоя, чтобы кровь не застаивалась.

1. Отвернувшись от рабочего стола или монитора, закройте глаза и 10 раз сильно зажмурьтесь, но не открывайте.

2. 10 - 20 раз открывайте и закрывайте глаза с наибольшей скоростью, стараясь максимально широко открывать их.

3. Полезное упражнение: закройте глаза и кончиками пальцев массируйте их круговыми движениями. Это упражнение улучшит кровообращение в питающих сосудах. Делать 30 секунд.

4. Встаньте к окну. Найдите самый отдаленный объект и 5 секунд смотрите на него. Затем 3 секунды смотрите на кончик своего носа. Потом снова 5 секунд смотрите на самый дальний объект и 3 секунды себе между бровей. Делайте это упражнение примерно минуту.

5. Закройте глаза и отведите зрачки в левый нижний угол. Далее в правый верхний, потом в левый верхний, затем в правый нижний. Делайте такое упражнение примерно 30 секунд. Веки должны быть расслаблены.

6. Не открывая глаза, водите зрачками по окружности, стараясь охватить как можно больше места. Покрутите зрачками 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

7. Снова 30 секунд помассируйте кончиками пальцев.

8. Сделайте круговые вращения головы по 5 раз в разные стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.

9. Сидя с закрытыми глазами, сделайте 3 медленных глубоких вдоха-выдоха.

Запомните: эти упражнения для глаз нужно делать не реже одного раза в час. В целом гимнастика занимает не более 5 минут. Не пожалейте 5 минут каждый час для улучшения зрения. Время от времени обязательно отрывайтесь от монитора и смотрите на предметы в помещении или в окно.

Форум, отзывы:

Лариса 2009-04-26 06:30:14
Мне они очень помогли. Спасибо авторам этого сайта за столь полезные статьи!  :love:

[Ответить]
↑+4↓
Костя 2009-04-27 23:24:11
Когда мои глаза устают от компьютера, я иду в ванную и ополаскиваю лицо прохладной водой несколько раз. Это повышает настроение и работоспособность, снимает усталость.

[Ответить]
↑+1↓
Анатолий 2009-04-28 02:37:22
Знаете, что у биллиардистов не портится зрение? Это оттого, что при игре они всё время переводят взгляд с одного шара на другой, меняют фокусировку глаз. Поэтому даже в старости не носят очки и линзы.
Учтя это, я отдыхаю следующим образом: ложусь на диван (кровать, пол...), беру в руки теннисный шарик, приближаю его к глазам и подбрасываю вверх до самого потолка. При этом стараюсь всегда держать шар в фокусе. Сначала шар "раздваивался", но после тренировок он всегда в фокусе. Отлично помогает восстановить зрение. ;)

[Ответить]
↑+2↓
Женя Самойлова 2012-03-13 17:48:56
После выполнения этих упражнений мои глаза устают намного меньше и не красные после работы, как это было раньше. Самое главное - не забывать проделывать такую гимнастику.

[Ответить]
↑+1↓
Светлана 2012-06-15 07:01:40
Обратила внимание на сотрудника - у него все вены в яблоке покраснели. Ужас!

[Ответить]
↑+2↓
Саша н 2012-06-19 06:21:38
Неделю делал эти упражнения - результат очевиден! Я стал различать надписи на плакате, который висит на противоположной стене кабинета! Хотя неделю назад все размывалось. Не ленитесь, каждый час уделяйте гимнастике хотя бы минуту, и ваше зрение очень быстро восстановится!

[Ответить]
↑+2↓
Девочка 2012-06-20 05:08:07
Мне помогли при близорукости. Было зрение -3, а теперь -1!

[Ответить]
↑+1↓
Антон 2012-07-31 17:27:35
У отца покраснели глаза, что делать? Это может быть от сахарного диабета?

[Ответить]
↑+1↓
Надежда 2012-08-21 07:26:02
Может, но это, скорее всего, конъюнктивит. Лечение пропишет доктор. Удачи вам и вашему отцу!

[Ответить]
↑+2↓
Ольга 2013-01-09 05:40:45
мне тоже помогло! спасибо..

[Ответить]
↑0↓
Людмила 2014-04-30 20:48:01
Я не верю, что от заболевания могут помочь упражнения... Для профилактики это, конечно, здорово. И если у вас просто устали глаза, упражнения - это то, что нужно. Но если у вас уже ухудшается зрение, если уже близорукость - то тут лечить надо, препараты пить, например, Витрум вижн форте.

[Ответить]
↑0↓
Ильмир 2015-04-14 19:41:49
Каждый день утром во время поездки на работу на вахте делаю гимнастику для зрачков. С закрытыми глазами делаю круговые движения зрачками, перевожу фокус вблизь-вдаль, смотрю по сторонам. Это длится минут 20-25.
Скажу я вам, что это реально помогает! Через неделю я начал замечать, что стал лучше видеть. Щурюсь намного меньше, стало комфортнее водить машину. Так что те, кто не верит, знайте: упражнения однозначно помогают!

[Ответить]
↑0↓
Игорь 2015-05-05 23:02:09
У меня на левом глазу появилась какая-то плёнка, постоянно следующая за зрачком и мешающая нормально видеть.
Что это за плёнка? Как от нее избавиться?

[Ответить]
↑0↓
Роман 2016-12-20 18:23:37
Через 3 года постоянной работы за компьютером левый глаз стал минус 1, правый - минус 0,75. Мне это надоело. Начинаю каждый день делать упражнения. Надеюсь исправить зрение.

[Ответить]
↑0↓
Павел 2016-12-26 07:56:08
После пьянки глаза сильно слезятся и болят. Что делать?

[Ответить]
↑0↓
Cent 50 2017-06-29 07:07:22
Иногда при повороте зрачков в крайние положения чувствую боль. Что делать?

[Ответить]
↑0↓

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта (необязательно):

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

 


Полезные статьи:
Как правильно бриться
Дёргаются глаз, веко, мышцы лица. Нервный тик
Как избавиться от кругов под глазами
Как правильно загорать
Как выбрать крем для лица
Бифокальные очки
Запах изо рта. Как от него избавиться

 
 
Нравится
 
 
 
 
Копирование информации с сайта http://alladvice.ru запрещено.
О сайте. Реклама. Карта. Политика конфиденциальности
© 2016